孕妇贫血吃什么好（这样吃安全快速补铁补血）

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处于妊娠期的准妈妈们，虽然享受着一个新生命即将到来的喜悦，但因为自己吸收的营养都要被宝宝吸收，所以怀孕期间，准妈妈们就要承受很多的痛苦，不能吃药，不能打针，硬生生熬过来，期盼给宝宝最好的孕育环境。而孕期妈妈们最常出现的，应该就是贫血导致的经常头晕，为了自己的身体，准妈妈其实可以尝试食疗，以下这几种食物要准备好！

孕妇贫血吃什么好呢？很多食物可以选择，但是要选对才行！那么什么食物对孕妇贫血有作用呢？又有哪些食谱也能起到补血的作用？不妨跟着一起来好好的了解下吧！

孕妇贫血饮食

含铁丰富的食物：孕妇贫血必须要多补铁。动物肝脏中的铁含量高，如卤鸡肝、猪肝等，还有动物血，猪血、鸭血等，这是造血不可缺少的原料！其他还有蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高，建议经常吃。

富含维生素的食物：孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

孕期补血，是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

孕妇补血食谱

1、黄芪鸡汁粥

主料：重1000～1500克的母鸡1只；配料：黄芪15克，大米100克。

制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

2、猪肝粥的做法

主料：猪肝100～150克，大米100克；配料：葱、姜、油、食盐各适量。

制作方法：动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

3、阿胶芝麻核桃羹

材料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。

两个方面教你补铁补血、预防贫血一、先从食物下手1含铁量高动物类多吃鸭肝、猪肝、鸭血、鸡肝、瘦肉、红颜色的肉，每周吃三到四次胜于阿胶红枣补血。这些食物其实备孕前就应该注意摄入，有预防作用。

2含铁量高果蔬类可以多食用南瓜、黄花菜、黑豆、桂圆、木耳、菠菜这些蔬菜，同时经常吃些含铁量高的水果，比如樱桃、菠萝、桃子等。另注意，饭前饭后吃些富含维生素c的水果有利促进铁吸收，比如橘子、橙子、柠檬汁等。

3高蛋白食物吃高蛋白食物，有利于弥补缺铁导致的体质下降，提升恢复速度。大家平时可以多吃些牛奶、鱼类、蛋类、豆类。另注意:补充铁剂的时候不能与牛奶、咖啡、茶同服!切忌!

二、有意识补充铁剂单纯的食物补铁量远不能抵上每日铁的需求量，对于缺铁贫血恢复也没有那么快。所以医生一般都是建议食补加以补充铁剂进行改善贫血。注意有选择性地服用铁剂，当下最常见的就是铁之缘了，属于比较快速、安全、有效的补铁方式，方便一些急需想补铁的人群。这种是以微量元素微量补铁的，可长期服用。尽量是选择一些滋阴补气血、容易吸收、不刺激肠胃，有利于保护胎儿。

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