注意这4点 有效预防秋冬季感冒（着凉了吃这两个食膳 效果好）

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现在已入深秋，早晚很凉了，基本要穿薄外套了，这种早晚温度较低的天气，一不注意，就容易被感冒盯上。秋冬感冒多由风寒引起，常见的感冒的临床表现主要有恶寒、头痛、肌肉酸痛、乏力、流清涕、咳嗽等症状。病症轻微不会有生命危险，但也严重影响我们的日常生活和工作。

那么对秋冬季感冒我们应该如何预防和有效应对呢？

1.注意增添衣物。早晚温差较大，人体无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，感冒病毒就容易侵入身体。所以我们早晚需多添件薄外套，根据气温变化，适时增减衣物。晚上睡觉也要换上厚被子，以免入夜受凉。

2.注意多喝水。天气一冷，我们少出汗就不想喝水，现在天气干燥，多喝水还能预防秋燥，不易上火。适量喝水，有效排毒，对身体也好。不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

3.注意均衡饮食。均衡营养地搭配蛋白质、多种维生素、矿物质等有助于增强体质的食物，还可以多吃富含维生素C的水果有助于提高免疫力。

4.注意室内通风。现在一冷下来，很多人就喜欢把家里的门窗关紧，导致家里空气不流通变混浊，应该留点空隙，让空气流通，新鲜空气。

如果不小心着凉了，可以试试以下两个食膳，效果还不错。

红糖姜枣水

红糖一块，姜切丝（去皮），红枣3个（切片）葱白5根，蒜头两小瓣（拍碎），除了红糖以外的材料放三碗水下锅煮15分钟，再放红糖煮融化就可以关火了，然后晾到温热喝下去，连喝3-5天，着凉感冒就差不多了，不过一般感冒7天左右就可以痊愈。

红枣姜丝粥

糯米、红枣切片，生姜去皮切丝，一起下锅煮到粥熟，加适量盐调味，具有温胃口散寒、温肺化痰的作用

秋冬感冒了，我们要多喝水排毒，着凉感冒初起就可以喝以上食膳了，多补充维生素C，现在的橘子也是正当季，维生素C含量也高，每天可以适量吃点，晚上泡泡脚，用姜水泡脚也有效驱寒原来还能这样泡脚，你知道吗？

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