积极推广市民广播体操和太极拳（全民健身推广培训班开讲）

为了更好地学习和推广天津市第三套市民广播体操B套和国家体育总局编制的太极拳（八法五步），来自市体育局、市委市级机关工委、市总工会、团市委、市妇联、市教委、市卫生计生委的代表前天在市体育局蓟州区训练中心参加了相关培训班，学员们希望未来能在各单位推广、普及，让人们学会更多健身方法。

市民广播体操B套由市健美操运动协会创编，综合了武术、健身操动作特点，节奏缓和，更适合于中老年人和零运动基础的人员练习。B套包括九节运动，分别是：准备运动、伸展运动、头颈运动、上肢运动、扩胸运动、腰背运动、下肢运动、跳跃运动和整理运动。

“八法五步”是国家体育总局编制的太极拳套路简称，是太极拳入门级别的套路。太极拳十三式的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠是“八法”，进、退、顾、盼、定为“五步”。八法可对应四正和四隅八个方向，与太极八卦相呼应，“八法”实为八种劲势；“五步”与金、木、水、火、土五行相对应。简言之：掤即向上托举，捋即斜下拖带，挤即向外压迫，按即向下压抑，採即斜下拿带，挒即借势扭转，肘即顺势肘击，靠即近身撞击。

不论是市民广播体操B套，还是“八法五步”，有一个共同点就是易学习、好推广，适合各年龄段的人群参与。天津市体育局和今晚报社联合主办的2018-2019“全运惠民·科学健身大讲堂”也借机为社会体育指导员代表们进行了一次推广课程。未来，“全运惠民·科学健身大讲堂”还将深入社区继续为社会体育指导员队伍进行培训，以达到更快的普及目的。

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