“养精”才能蓄锐 这4个小方法或许能帮到你（男人们不妨学起来）

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随着现在工作和生活中的压力越来越大，很多男性朋友每天面对工作身体过度透支经常出现肾虚的情况，这样也会影响到精子质量下降，而且精子的健康程度也直接关系着男人的生育能力和生殖健康。在一般正常情况下男人的精子质量在30岁到35岁之间是一个高峰期。但是过了35岁之后精子质量就在慢慢的走下坡路，所以这个时候男性朋友一定要学会养精，同时男人尽量做好这4件事，或许让你更有“精”力，花2分钟时间看看吧！

“养精”才能蓄锐，这4个小方法或许能帮到你，男人们不妨学起来

1、夫妻生活要适度

很多男人为了能够展示自己的实力，就是在夫妻生活的时间延长，而且性生活频率高。虽然这是你能够展示男性魅力的一方面，但是出于健康方面考虑，如果夫妻生活过于频繁，消耗男性大量体力精力，导致男人出现肾虚，从而大大降低精子质量数量以及精子的成活率。所以男性朋友在生活中适度地控制自己的夫妻生活频率对男人来说也是很好的养精补肾的行为。

2、不穿紧身裤

生活中大多数男性朋友喜欢穿紧身的牛仔裤。这样就会导致男性生殖器官私处部位的温度升高，压迫到睾丸。而且温度过高也会给精子造成很大的伤害，导致精子死亡，还会引起突变。因为精子本身喜欢阴凉的环境，长时间待在这种高温状态下精子的质量会严重下降，而且会给身体带来不利的影响，所以生活中男性朋友尽量不要穿紧身裤，或许才有助于养精蓄锐。

3、少喝酒吸烟

生活中大多数男性朋友都会吸烟喝酒，虽然在能够帮你带来交际，适量的喝酒能够缓解疲劳，但是长期吸烟喝酒导致烟中的，尼古丁，焦油，烟碱，这类有害物质和酒中的酒精进入身体，严重伤害到男性精子质量下降。尤其是在备孕期间，男性首先要做的就是戒烟，戒酒，如果长期吸烟喝酒导致精子质量下降精子的成活率，还有可能引起胎儿畸形的发生风险。

4、补品药品慎用

生活中很多男性朋友，为了能够提高精子质量和数量，会经常服用一些补品或者药品。但是是药就三分毒，如果经常性的服用一些药物，可能会给身体带来依赖感，而且还有一定程度的副作用，甚至还会起到反效果。所以建议男性朋友平时生活中对于补品药品尽量少用，或许有助于养肾补精。

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