一条毛巾+5个动作 秒变养生神器（缓解肩颈痛 祛湿 还能助睡眠）

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说到养生，很多人都会联想到按摩、拔罐、针灸等等一系列养生方法。这些养生方法都有一个特点——贵。每去一次中医馆就是大几百，如果自己买养生器材在家做，先不说养生器材同样很贵，安全问题也是很令人操心的。

今天，小编就要给大家介绍一个每个人家里都有的养生器材。便宜好用还安全。

它就是——毛巾。

一。敷

把毛巾热一热，平淡无奇的物件就成了有用的养生工具。热敷是中医里经常用的一种治疗手段。高温能够促进血液循环，加快新陈代谢。从而起到缓解肌肉痉挛、止痛、缓解疲劳、祛除湿气的作用。

敷毛巾能有许多好处：

1.预防肩颈痛

有些时候睡觉的姿势不正确、脖子、肩颈受寒以后引发肩颈痛，可以在睡觉前用热毛巾在斜方肌和脖子处敷一敷，可以有效预防肩颈痛。

2.缓解落枕

落枕后会产生疼痛，也会影响活动。此时用热毛巾敷在患处，然后慢慢活动脖子，可以缓解肩颈的酸痛。

3.跌打损伤

如果出现扭伤后，先用冷敷，等到止血消肿后，也就是一天或者两天后，用热敷，可以加快血液循环，帮助消肿。

4.缓解痛经

有些女性有痛经等情况，或者是因为寒气受凉后，可以用热毛巾敷在肚子上，可以起到止痛等效果

5.缓解热痱

夏天天气炎热，容易长痱子，瘙痒难耐。这个时候用热毛巾敷可以让毛孔张开，可以缓解痱子。

6.驱寒治感冒

吹多了空调，喝多了冰饮，容易受寒的得感冒。这个时候可以用毛巾热敷风池穴，可以驱散寒气，提神醒脑。

7.保护视力

看多了电子屏幕，眼睛会变得干涩疲劳，此时可以用热毛巾敷盖在眼睛上。等到毛巾变冷了以后，再用热毛巾敷，重复3-5次，可以促进眼部的血液循环，有助于保护视力。

8.延缓衰老

用热毛巾敷脸可以让毛孔充分张开，之后在进行按摩，可以延缓衰老哦！

用毛巾热敷可以也要注意：1.温度控制在40-50度，温度不宜太高；2.热敷只适合那些轻微的疼痛。

二。搓

用毛巾搓身体也可以有很好的保健效果，但是要注意力度不要过重，不要把皮肤搓红。

三。握

将毛巾对折成正方形，然后卷起来，用手握紧2分钟后休息1分钟，左右手各重复两次。这种一攥一放的动作，可以舒张血管，有利于改善血压。

四。拉

两只手分别抓住毛巾的两头，放在背后，一手在上面，一手在下面。先上下拉动，再左右拉动。这样可以缓解肩周炎。

五。练

两只手握住毛巾的两头，举过头顶，然后身体向左向右弯腰，再向前弯腰向后俯身。这个动作可以活络筋骨，促进睡眠。

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