男人30一道坎 正是养生好时机（饮食要坚持这4个原则）

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男人在30的这个年龄段也是一道坎，也是养生的进行时，所以这时候男人开始懂得爱护自己，还不算晚，不然随着年龄的增加，可能会导致男人加速衰老。其实在生活中，只要注意饮食摄入，就能有效延缓衰老，还能有效帮助你增强身体机能！所以男人30一道坎，正是养生好时机，饮食要坚持这4个原则！

男人30一道坎，养生进行时，饮食做好这4点，健康养生两不误：

1、食物多样化

男人在平时饮食中一定要注意营养搭配合理，多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，少吃甜食、高脂肪、高热量的食物。也要注意平时饮食清淡，少吃辛辣刺激、生冷的食物，也尽量控制盐分的摄入。

2、低脂肪食物

如果男人平时摄入含有脂肪量过高的食物时，很容易导致脂肪堆积，导致男人肥胖。男人一旦肥胖，就可能会引发其他肥胖的并发症，比如说引起动脉粥样硬化等疾病问题。但是平时如果摄入脂肪量过低的话，也会对身体造成不利影响，可能会影响指溶性维生素的吸收。

3、降脂食物

为了预防男人出现三高问题，建议平时应该多吃一些降脂的食物，多吃一些富含维生素和核酸类的食物。比如说生活中多吃一些海带、山楂等，能有效降胆固醇。

4、强精固肾的食物

我们都知道，肾脏对于男人来说非常的重要，所以平时应该多吃一些强精固肾的食物，比如说海藻、牡蛎等，都能有效补虚益精、温肾散寒。此外还有很多强精益肾的食物，比如说韭菜、莲子、枸杞子等，都可以平时多食用。

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