春分节气乍暖还寒 养生重在平衡调理

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3月20日是二十四节气之一的春分。古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”也就是说，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒暑各半的时节。传统中医认为，养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，讲求平衡，以“和”为本，为一年的健康打好基础。

春天，万物生长，阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。春分时节正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，也是把握养生的好时机。不过，此时天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有倒春寒侵袭，大家需要注意适时增减衣服，饮食上也要进行适当调整。大渡口区中医院全科主治医师李瑜霞表示：“这个时节，食物以平性为宜，倒春寒容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热的食物火上浇油。郁热使人贪凉，过于食凉又会同气相求，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以饮食应保持平和，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。”

此外专家也提醒：春分后阳气升发，我们养生也要顺应季节、天气的变化，“夜卧早起”适当的进行舒缓、柔和的太极拳、散步、慢跑等体育运动，可以舒展筋骨，通畅血脉，促进机体阳气的升发。运动一定要适度，不宜剧烈导致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液丢失，而损伤正气。

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