霜降秋色迟（养生正当时）

TIPS：本文共有 1362 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今日霜降，霜降作为二十四节气中秋季的最后一个节气，霜降一过，意味着冬天即将来临！霜降作为秋季向冬天过渡的开始，冰霜初结，最低气温可能会达到零度以下，有句老话说的是“寒露不怕冷，霜降变了天！”霜降一过，冷空气来袭，最近关于“60年来最冷冬天”的说法也不断刷屏，但不管是不是60年来最冷冬天，霜降确实是保养身体的重要时节！

民间老话说得好“一年补透透，不如补霜降”，霜降之后天气转凉，更要注意自身的保养，特别是中老年人和小孩子，只有霜降保养好了身体，才能为冬季健康打下扎实的基础。

霜降秋色迟，养生正当时！霜降养生，应注意这几点：

1、防旧病

霜降过后，就要立冬，这一时期风大天凉，早晚温差大，冷热失常的情况下，人体很容易受虚邪贼风的入侵，特别是小孩子和老年人要特别注意防寒保暖，稍不注意，像中老年人的老寒腿、支气管疾病很容易复发，所以对于抵抗力差的老人和小孩出门在外一定要关注气温变化，及时添衣保暖，以防寒湿入侵，损伤健康。

2、防秋郁

晚秋时节，秋风萧瑟！凄凉肃杀的景象最容易引人忧思，使人出现意志消沉、抑郁的情况。所以霜降时节，一定要注意调节好自己的情绪，保持规律的作息，平时适当的参加一些集体性的娱乐活动，像登山、跳舞等都是不错的选择，在饮食方面适当多补充一些高蛋白的食物，像牛奶、鸡蛋、豆类等。

3、防秋乏

俗话说“春困秋乏”，一到秋天，人很容易感觉疲乏，面对寒冷的气温，很多人在秋冬季节都有赖床的习惯，所以为了防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠时间，每天晚上的睡眠时间要比夏季延长1个小时左右，帮助身体协调好阴阳，收敛好精气神。

另外营养专家研究秋乏与体液的酸碱性有关系，所以适当多吃一些碱性的食物，有助于中和体液酸性，帮助身体对抗秋乏，像梨、茄子、西红柿、土豆都属于碱性食物。平时可以多吃一些。

4、防秋燥

秋风一起，燥邪很容易伤人津液，津液耗损易使人出现口干舌燥，喉咙疼痛、眼干眼涩、皮肤干痒等不适，所以为防秋燥，一定要注意及时补充水分。在喝水时可以适量加点金菊源进去，它一方面能够养肝滋阴，对于秋燥上火所引起的身体不适有很好的缓解作用，另一方面含有的大量维生素A，特别适用于上班族，秋冬季节常用金菊源泡水喝，对于眼睛疲劳以及恢复视力都有一定的好处。

秋燥冬寒！霜降过后，冬天还未正式到来，在进补方面应该保持清淡饮食为宜，平时可以适当吃些以下食物

1、柿子

俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”此时正值柿子成熟的季节，柿子本身可以润肺生津、解救化痰。适当吃些柿子有助于帮助对抗秋燥，且柿子的维生素含量是其他水果的很多倍，营养价值非常高，但是柿子本身偏寒，对于脾胃不好的人来说，要少吃点。

2、板栗

霜降时节吃板栗是最合适的，因为板栗本身性温，还有补肾养胃，止咳化痰的功效。像脾胃虚弱的人，霜降过后食用板栗是最有益处的，其含有的热量很高，一方面能为身体提供足够的能量，另一方面还能增强身体的免疫力，帮助身体防寒，防感冒。

3、萝卜

为什么民间都有“冬吃萝卜”这一说法呢？因为萝卜虽然平价，却是一种营养价值很高的食物。它丰富的维生素C和微量元素，有助于健脾开胃，增进食欲，促进肠胃蠕动。但是萝卜性凉。脾胃虚弱的人要注意不可多吃。

4、鸭子

到了霜降时节，闽南地区的鸭子是最受欢迎的，因为鸭肉味甘性冷，一方面可以补内虚，另一方面可以清内热，特别适合霜降时节进补。

如果觉得《霜降秋色迟（养生正当时）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！