二十四节气养生之霜降

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《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，它是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

我国古代将霜降分为三候：

“一候豺乃祭兽”；在此节气，豺狼开始捕获猎物，并将先猎之物祭兽，以兽而祭天报本，后食用。就如同人类在粮食丰收时，用谷物祭天，祈祷来年的风调雨顺。

“二候草木黄落”；大地上的树叶枯黄飞落，天气逐渐变得寒冷。而人的情感随着天气的变化，也陷入低谷之中，出现悲秋的情绪。

“三候蜇虫咸俯”；大自然在经过了春天的草长莺飞、夏天的烈日炎炎、秋天的金桂飘香，进入了寂静的休眠状态，为经历漫长的冬天而做准备。

霜降，意味着从秋向冬的过渡。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是起居调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？

霜降养生之起居

最好的调养方式就是早睡早起。“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。坚持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。室内要保持适宜的温度，早晚各开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。

霜降养生之运动

秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等。霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。如果活动量大，出汗了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，适当延长准备活动时间。

霜降养生之饮食

饮食调养方面，此时宜温补，要注意健脾养胃，滋阴润燥。少吃冷硬食物，多吃苹果、雪梨、山药、大枣、鸭肉等食物。此外，海参是少有的高蛋白、低脂肪、几乎无胆固醇的滋补食品，富含氨基酸、海参皂甙、粗多糖等50多种搭配均衡的天然营养成分。霜降后气温寒冷，热量减少后人容易感到疲乏，坚持吃海参能改善人体的精神状态。再配合良好的起居运动，能达到预防疾病的目的。

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