为什么不吃米饭 体重会下降得很快（这样的减肥方式可行吗）

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导语：在现如今的社会当中，是一个以瘦为美的时代，很多人为了保持时尚会天天嚷着减肥，而减肥的方式也是多种多样的，甚至有一些人为了能够保持完美体型，会直接去做抽脂减肥，也有一些人会采取节食的方式进行减肥，当然极少数的人会选择运动减肥。

减肥的关键是管住嘴和迈开腿，而且吃是占70%的，所以许多减肥人士就会在饮食方面想尽办法。

我们大家平时所吃的米饭当中含有比较多的淀粉，吃下去之后会在一系列的转变之下转成脂肪储存在身上，会容易使人出现发胖的情况，所以有些人在减肥期间会选择直接不吃米饭。

有许多人发现了，在减肥期间若是不吃米饭的话，那么体重下降的速度是特别快的，所以觉得自己已经找到了减肥的窍门，那么这样的减肥方法真的可行吗？今天我们就一起来了解一下。

米饭是我们日常生活当中非常常见的一种主食，不管是南方人还不是北方人，平时在吃饭时几乎都会选择米饭当成主食，而且米饭的原材料是水稻，通过水稻加成米饭来供我们食用。

大家所使用的米饭当中含量最高的，那就是淀粉这样的物质了，而淀粉属于是碳水化合物，它在米饭当中能够占据25.6%的比例。

而我们的身体如果想要正常的活动和支撑下去，那么就需要碳水化合物来给身体提供能量，所以身体当中每天都会有55%~65%的能量是来自于碳水化合物的。

另外还需要20%~30%的脂肪来进行加持，而剩余的12%~15%是需要其他应用元素来进行供应的。

对于以米饭为主食的朋友们来说，他们日常所摄入的碳水化合物大概有40%是来自于米饭当中的，所以当他们不吃米饭时，身体40%碳水化合物就会逐渐减少。

身体不能够及时得到碳水化合物，那么就会自动消耗掉身体里所储存的脂肪，这样纸消耗不摄入，那么自然就会让我们的体重出现下降的情况。

在这里提醒大家一点，长期不吃米饭等主食的减肥方式是非常不靠谱的。许多减肥人士或者是某一些健身教练，会提倡大家戒掉米饭或面食等主食，但是通过长期不吃米饭来减肥的方式是非常不靠谱的。

米饭是身体重要的热量来源，过度食用或者是戒掉米饭，对于身体的影响都是比较大的，每天过量的吃米饭，不仅会容易使身材发胖，而且还会给心脑血管健康带来负担，会诱发高血脂，糖尿病等慢性疾病出现。

但是长期不吃米饭面食或者是其他的主食，对我们身体造成的危害也是非常大的，其危害主要可以分为以下这三个方面：

导致免疫力下降

米饭等主食当中富含丰富的碳水化合物，这是身体新陈代谢非常重要的营养物质，若是减少摄入量，那么不仅整个人看起来没有精神，而且还会没力气长久以往会导致肌肉流失，会影响我们的抵抗力，此时也会容易导致一些疾病找上门来。

加速衰老

有一些人在减肥期间不吃米饭或者是其他的面食，只吃蔬菜和肉类，经过一段时间之后就发现自己的脸色有变黄的情况，而且没有气色，皮肤松弛，掉发非常严重。

这是由于身体当中缺乏碳水化合物所导致的加速衰老，女性甚至会出现月经失调或者是闭经等问题。

影响肠胃功能

最后长期不吃米饭等主食的话，也会影响我们的肠胃功能，会使肠胃功能变得非常脆弱，我们的肠胃既需要好好养护，同时也需要适当的使用。

若是长期不吃米饭等其他主食的话，那么肠胃的消化功能会逐渐变弱之后，若是想要改变饮食方式重新再开始吃主食的话，那么肠胃会变得不适应，而且会出现疼痛、胀气等问题。

一周保持3次以上的锻炼

平时你有健身锻炼吗？大多数的胖子都是没有锻炼的习惯的，他们习惯了久坐不动，每天步行数值只有两三千步，这会导致身体活动代谢比较慢，身体容易出现健康问题，还容易堆积脂肪。

若你可以坚持一周锻炼3次以上，选择慢跑、广场舞、打球之类的运动，可以提高身体的灵活性、有效强身健体，还能收获一副苗条的身材。

戒掉零食很有必要

在减肥期间，大家一定要戒掉各种高热量、不健康以及饱腹感差的零食、奶茶，才可以控制卡路里摄入，避免毒素积累，提高身体运转水平，让你更快瘦下来。

平时要做到规律三餐，不要跳过任何一餐，坚持细嚼慢咽，多吃蔬菜促进肠道蠕动，这样肠胃才会更加健康，身体的运转消化水平才会更加高效。

适当多喝水

水是我们生命的载体，适当多喝水可以促进血液循环，加速废物跟脂肪的代谢，可以让你更快瘦下来。

每天的喝水量不要低于1.5L，最好在2L左右，多个时间段补充，尤其是饭前可以多喝水，这样有助于控制食欲，降低正餐的摄入量。

结语：其实减肥并不是一件很困难的事，只要你能坚持的住，照样可以快乐的瘦身！现如今世界卫生组织已经将肥胖也入围一种疾病，过度肥胖会造成我们的血脂，血糖，血压不达标，会严重危害到我们的健康，希望大家都要保持好自己的体重。

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