早上属护肝“黄金时间”：5种食物坚持吃（肝会“感激”你）

肝脏是人体最大器官，具有防护自卫功能的脏器，许多代谢废物经肝处理后可变成无毒无害，因此它有着“解毒将军”之称。

唐容川说：补血者，总以补肝为要。肝藏血且可调节血液运行轨迹，人动则血运行诸经，人静则血归于肝脏。

随着亚健康横行，许多人因为刚脏出现病变离开这人世间，所以大家可以急求养生之道，以护肝为目的。

当然，作为人体最为重要的代谢器官，它既强大又脆弱，稍不留意或会影响身体机能异常，日常养护才是关键。

中国作为“肝病大国”，许多医生表示肝病高发原因与中国人日常饮食习惯有着密切联系。

早上属护肝“黄金时间”：5种食物坚持吃，肝会“感激”你

维生素A

肝脏有着“维生素仓库”之称，多项研究表明，维生素A可以保护肝脏，抑制癌细胞增长，刺激人体机能正常运转，减少患癌几率。

摄入一定要注重量，并非多吃就是有益。男女每天摄入分别为800微克与750微克。

早餐多食胡萝卜、菠菜、西红柿等含有丰富膳食纤维的蔬菜，既能补充微量元素，又能加快身体代谢功能。

豆浆

豆浆属于油脂高蛋白、低脂肪食物，易吸收，其含有的卵磷脂能调整身体营养结构，而其中维生素和矿物质，对于肝脏健康人群锦上添花。

除此之外，它还具有修复肝功能、防止肝脂肪变性的效果，能够预防脂肪肝。患有沿着肝病患者要在医嘱下食用，否则会出现胀气、积食等现象。

绿色食物

中医常说“青色入肝经”，绿色食物能帮助肝气循环，肝脏排毒代谢，舒缓肝郁结。多吃绿色蔬菜能起到护肝作用，比如常见的西蓝花、菠菜、油麦菜等。

绿叶蔬菜中，还富含丰富维生素E，美国消化系统疾病高级顾问帕特丽夏·罗比克指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器”。

少量碳水化合物

碳水化合物是人体三大必需营养素之一，也是保肝护肝的重要物质。适当摄入碳水，能有效减少大分子蛋白质分解。

从而减轻肝脏负担，保持肝糖原储存，有利于肝组织再生和恢复。防止体内毒素代谢时对肝细胞产生损害。碳水化合物的主要来源有米饭、面条、馒头、粗粮等。

少量三七

张良老师课题报告中表明，三七有明显的保肝护肝作用，能有效降低谷丙转氨酶，促进肝脏线粒体形态恢复。

而且三七还能促进肝糖原储备增加，有利于肝损伤恢复，改善肝脏血液循环，增加血流量。长期服用三七粉，能有效降低酒精对于肝脏的损害。

结语：除了把握好早上的护肝黄金时间外，大家也要养成早睡早起，稳定作息习惯；三餐过后静坐10分钟左右，保证肝功能代谢正常。

养肝要戒躁戒怒，更忌心态忧郁，情绪恶劣，时刻保持心境恬愉，不酗酒不熬夜。

对于早上养肝吃的5种食物，大家有什么要补充的？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康干货。

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