老人养生的三个误区（趁春节回家告诉爸妈）

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老人随着年龄的增长，越来越注重养生。

如果能正确养生，当然是一件好事。

但可惜，由于缺乏科学指导，很多人走进了养生误区。

趁春节回家，告诉爸妈这几个养生误区！

误区一：补钙全靠牛奶

许多老年人有早上喝一杯牛奶的习惯，他们认为牛奶富含钙元素，每天喝一杯可以补钙。

但事实上，牛奶中的钙含量并不高。老年人想补钙，建议在日常吃一些奶酪，它含钙量才高，并配合做一些运动，缓解骨质疏松。

误区二：过分追求饮食精细

部分老年人深信：精致的食品比粗粮更加健康，但是非也非也。所谓精致的食品都是经过加工的，口感虽然好，但没那么天然，含有一些添加剂、糖、脂肪等成分，膳食纤维被破坏。

反而是全谷食物，它们没被过分加工，维生素和膳食纤维含量高。

误区三：不注重蛋白质补充

因为听说肉是饲料猪，很多老年人放弃吃肉，导致蛋白质得不到补充，造成营养不良。

其实，补充蛋白可以考虑通过蔬菜和鸡蛋来补充，鸡蛋白和蛋黄都富含蛋白质，而且蛋黄中的卵磷脂含量高，老年人吃了鸡蛋，不用再吃深海鱼油来补充卵磷脂。

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