春季冷热交替 如何防护健康（这七种注意事项 吃它就对了）

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“百病易发”的春季吃什么养生，敏感人群要如何预防皮炎、鼻炎、腹泻等症状。

春季养生如何选择食物？

1，饮食清淡消春火

春季会容易上火，出现舌苔发黄，口苦嗓干的症状，这些上火症状的人群可以吃一些清火的食物如绿豆汤，金银花等。

2，辛甘之品助春阳

日常饮食可以吃一些有辛味的东西，葱、姜、韭菜、蒜苗等，都是养春气的食物， 唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”

3，少酸增甘 保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏，适合使用辛温升散的食品，多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

4，黄绿蔬菜防春困

“春困秋乏”，春困会让人身体疲乏，精神不佳，要多吃些红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、番茄、青椒等。

5，细选食物少疾病

春季气温升高，会使细菌、病毒繁殖旺盛，活力增强，会使免疫低下的人群致病，要在饮食上摄取足够的维生素，矿物质，如西蓝花，芥蓝，柑橘，柠檬等水果。

6，胃肠疾病要当心

胃肠疾病最容易在春季发作，饮食上避免摄取含肌酸、嘌冷食物如肉汤、鸡汤等，因为这些食物会较强的刺激胃液分泌导致腹胀，增加胃肠负担。

7，祛痰养肺保平安

慢性气管炎也易在春季发生，多吃化痰、补肾、养肺的食物，枇杷、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状，为春季养生水果首选。

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