肾不好 “脚”知道（养护肾脏：喝1茶 吃2黑 做3事 对身体好）

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肾脏作为人体重要的器官之一，尤其是对于男性朋友来说，肾脏不仅是健康的问题，而且更是面子的问题。

一旦肾脏受损的话，也会影响人体正常的功能运转，对身体健康不利，所以在生活中，要学会调节合理的饮食和作息，保护肾脏健康。

肾不好，“脚”知道？

1、脚趾甲上几乎没有小月牙

其实除了手指上有月牙之外，脚趾上也是有月牙的，而且脚趾上的月牙也能够反映出肾脏的健康状况，如果脚趾月牙苍白没有血色，指甲不红润，这也说明肾病严重了，但是若脚趾甲非常粉嫩，这也说明肾脏非常健康。

2、脚部用力不均匀

在平时也可以观察一下鞋底，如果鞋底或者是一次出现磨损严重的情况，除了个人走路习惯之外，还有可能是肾脏受损的一个重要表现，一定要尽早就医检查。

3、小脚趾瘦而短

在平时可以观察一下自己的小脚趾，如果出现又瘦又短，而且不饱满的现象，说明肾气不足身上出现了障碍，但是若小脚趾呈现出粗壮厚实的现象，这也说明肾脏非常健康，不用太过担心。

4、脚部常出现水肿

在平时观察脚部时，发现出现水肿的现象，与肾脏受损也有一定的联系，一定要尽早就医检查，避免肾病的加重，影响个人健康。

5、脚趾没有力量

如果平时发现自己的脚趾没有力量，而且站立时间过长，就出现不平衡的现象，与肾脏受损，有一定的联系，一定要记得好好保养。

养护肾脏：喝1茶、吃2黑、做3事，对身体好

【喝1茶】

1、枸杞茶

对于一些肾不舒服的人群来说，若想养护肾脏，在平时可以坚持喝一些枸杞茶，枸杞具有养肝明目，补肾益气的功效。

能够帮助提高肾脏功能，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，起到养肾护肾的效果，预防各种肾脏疾病的产生，呵护身体健康。

【吃2黑】

1、黑豆

中医认为：黑色入肾。所以在生活中日常养护肾脏的话，常吃一些黑豆也是非常不错的集中的，营养成分丰富，能够帮助增强肾脏功能，促进毒素排出，减轻肾脏的负担。

同时也可以修复受损的肾脏细胞及到养肾护肾的功效，呵护肾脏健康远离肾脏疾病的困扰，让你更具男人魅力。

2、黑桑葚

像黑桑葚不仅具有丰富的花青素，能够起到极强的抗氧化功效，延缓衰老到来。

而且还能够帮助增强肾脏活力，起到养肾护肾的效果，降低患上肾脏疾病的几率，呵护身体健康，所以常吃一些黑桑葚，对身体好。

【做3事】

1、多喝水

肾不好的人在平时也可以多喝水，保证充足的水分摄入，能够帮助改善人体缺水的情况，同时也可以增强自身代谢，加速毒素排出，减轻肾脏的负担，起到养生排毒的效果，呵护肾脏健康。

2、坚持运动

坚持运动，能够帮助增强人体内部代谢，加速毒素排出，减轻肾脏的负担，同时也可以增强肾脏功能，预防肾脏疾病的产生，对于身体健康有一定的益处。

3、保持良好心态

对于肾不好的人群来说，平时也要注重调节个人的情绪，保持积极乐观的心态。

如果经常生气，脾气不好的话，也会加入肾脏的负担，影响肾脏的正常功能运转，危害个人健康，所以在平时保持乐观的心态，能够养肾护肾，预防肾脏疾病的来袭，对身体健康有好处。

所以说，养肾护肾，调节饮食和作息非常重要，一定要注重多加改善，养成良好的行为习惯，有助肾脏慢慢恢复。

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