脑梗后 坐不稳（身体来回晃动怎么办 教你3个居家平衡训练方法）

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中风后患侧肢体无力或是姿势控制能力差的患者，缺少重心转移的能力都会影响到患者的平衡能力。

坐姿静态平衡训练第一阶段：坐稳

让脑梗病人坐在床边、椅子或轮椅上，高度大约与膝盖同高，膝盖弯曲约90度，双脚张开与肩同宽，可以踩稳在地面支撑身体。挺起胸膛，头部直立眼睛直视前方，维持这个姿势，练习坐稳不要往患侧倒，起初可以先练习5秒、10秒时间可以慢慢增加，家属或照顾者在患侧边保护避免患者跌倒。

当患者渐渐能够做得比较久的时候可以轻推一下患者(另一只手须保护好)，增加训练平衡时的挑战！

坐姿动态平衡训练第二阶段：动态的坐姿平衡

同静态的坐姿下，先坐稳，接者身体慢慢往健侧边移，记得头部还是要尽量保持直立的状态，当往健侧边比较稳定的时候，就可以开始挑战往患侧边偏移了，当然熟悉了以后也可以往前或是往后，照顾者或家属一样要记得在旁边避免患者跌倒。

当然也可以训练向前及向后移动

伸手取物训练第三阶段：增加伸手的动作

就算只伸出健侧手也没有关系，因为现在要练习的是身体的姿势控制能力！一样一开始先往健侧边伸直，练习往健侧边往患侧边伸直，距离慢慢增加，头部尽量保持直立的状态，在练习的过程中慢慢找回控制自己肢体平衡的能力！当然也可以练习向前伸直！或是向上及向下伸直，训练自己保持平衡。

结合日常生活的功能性坐姿平衡训练

姿势控制的能力在日常生活中是非常重要的能力之一，当伸手时的姿势控制练习的差不多时，就可以为训练增加一点功能性，譬如说拿取前方的杯子放到后方、甚至可以直接拿水杯到嘴边喝水、将桌上的水果拿给照顾者等，都是非常好的训练活动。

结合一些有目的性的练习除了能够在日常生活中的独立性增加，减少照顾者的负担，也能尽快迈向下一步也就是

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