全食物厨房：紫气东来养生饭

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『紫气东来养生饭』

食材

糙米200克

玉米粒50克

绿豆10克

好水300克

火麻油5克

紫薯130克，切丁

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步骤

打开锅，加入糙米、好水、紫薯、玉米、绿豆按下“糙米饭”功能。出锅前淋上火麻油搅拌均匀即可。

『紫薯』

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。

『火麻油』

火麻油中的不饱和脂肪酸对血液中的低密度脂蛋白还有逆向氧化作用，能促进血液中坏胆固醇的代谢，减低血液粘度，对高血压、高血脂等有很好的防治作用。

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