健康过大年⑤｜担心“每逢春节胖三斤”和专家一起动起来
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编者按：今年春节假期，红网·燃青年工作室每天将推出一篇科普稿件：春节小朋友该牢记哪些注意事项，如何健康饮食，怎么打破“每逢春节胖三斤”的魔咒？过一个团圆美满健康的春节……和专家一起健康过大年。
过年似乎离不开长胖这个话题，每逢春节胖三斤到底是好还是不好呢？湖南中医药大学第二附属医院治未病及健康管理中心副主任医师、针灸推拿学博士易宣超表示，情况要因人而异。因为冬季人体阳气潜于体内，消化功能会旺盛，本身有利于吸收营养，保养人体之精血，也就是冬季要养有形之“阴”，可以为来年阳气的生发提供物质基础。一般体重正常的人春节期间稍微长一些肉也不要太担心，这是一个生理规律，但是如果正常人增重太多或者本身就超重了再长三斤也是不行的。
“春节期间活动减少大鱼大肉肥甘厚味吃的过多，往往会造成脾胃的亏虚，因为加重了消化功能的负担，往往会造成痰湿在体内的堆积也就见体重增长，适当的控制体重，防范于未然对于维持身体的健康也是必要的。”易宣超介绍5种运动做保健的方法来保养脾胃功能。
减少长胖的几率，和专家一起动起来吧。
方法一：
我们要进行脊柱的保健，因为人体的阳脉之海督脉通行于脊柱，所以进行脊柱的保健，预防脊柱的错位，就可以畅通督脉的作用，而最简单有效的方法就是转脊拉伸操。
方法二：
按摩腹部。可以采取顺时针揉腹的方法，不仅是于大人也是于小儿。注意手心要暖和可以顺时针按揉100次到200次。还可以配合按揉中脘穴100此，如果有大便不调可以按揉天枢穴100次。
方法三：
按揉足三里穴200次，足三里是直接通于脾胃的一个保健穴位，消化系统健康人体才能健康。
方法四：
适当的增加运动量，可以与家人或者小孩进行互动游戏来增加运动量。因为脾主肌肉，肌肉的运动就可以强化脾脏的功能，防止痰湿在体内的堆积。在这里我要特别强调运动要注意方法，如果往左运动就要适当的往右运动，往前运动就要适当的往后运动，要注意各个方向的协调与平衡，才不至于产生运动损伤。
方法五：
有基础的人可以进行中医传统的养生功法锻炼，如易筋经，八段锦，太极拳等方法锻炼。生命在于运动，传统方法的锻炼能够疏筋健骨，畅通经络。最后友情提示，运动虽好可不要过量，冬季运动以全身微微出汗为佳，汗后避免吹风受凉。
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红网时刻记者 何青 肖拓
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