身体“2痛1黄” 可能是肝脏在求助（日常养肝 护肝5点很重要）

肝，是人体里最宝贵的器官之一，承担着身体代谢、毒素处理等重要“职责”，几乎每个正常生理功能都少不了它，可以说肝不好，身体就垮了。

但根据数据显示：每12个中国人里，就有1个人肝有问题。只是由于肝脏是人体中唯一没有痛感神经的器官，所以大家很难发现肝脏问题，这就是为什么很多肝癌一发现，就是晚期的原因。

因此，一旦身体出现一些特别症状，就要小心是不是肝出了问题。

肝不好，会有哪些症状？

眼睛或皮肤发黄（黄疸）；腹部右上部位感觉疼痛、肿胀；皮肤上常可见到淤斑和出血点；食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻等消化道症状；关节疼痛，类似于关节炎的症状，更常见于女性；蜘蛛痣（一般中间会有个小红点，周围有血管扩张，看起来像蜘蛛网）；脸颊上方和太阳穴附近肌肉消瘦，四肢消瘦无力，同时伴有肚子变大（腹水）。

一旦出现以上症状，最好及早去医院做进一步检查，切莫错失最佳治疗时机。

普通人群：

一般抽血化验肝功能+肝脏B超2项检查即可，如检查有问题，可进一步进行其他相关检查。

特殊人群：

脂肪肝、肝囊肿、肝血管瘤的患者：基本定期复查肝脏B超，肝功能即可。肝炎患者或乙肝携带者：定期复查肝功能、AFP、HBV-DNA、肝脏B超，必要时增加肝纤维化四项等。原因不明的转氨酶升高者：进行甲肝、乙肝、丙肝等相关肝炎病毒病原学检查。肝硬化、部分肝炎患者：可能还需肝穿刺活检。肝脏实质性占位的：除了AFP外，可能需要上腹部增强CT，增强MRI等进一步明确性质，必要时甚至穿刺活检。日常也要注意「保肝、护肝」

其实护肝的方法并不复杂，只是要尽可能遵循一些好习惯。

1.饮酒别超量

根据《中国居民膳食指南 》建议，一天饮用酒的酒精量可遵照以下标准（当然啦，能不喝就尽量不喝）：

成年男性不超过：

啤酒 750 ml；葡萄酒 250 ml；38 度的白酒 75 ml；高度白酒 50ml。成年女性不超过：

啤酒 450 ml；葡萄酒 150 ml；38 度的白酒 50 ml。请注意，以上是单选，不要喝成了多选！

2.注意饮食

肝脏是人体的代谢中心，吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，都会进入肝脏，被代谢成人体能用的营养素。

但是肝脏有一定的代谢极限，如果你每天大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就会积压在肝细胞内，造成肝脏损害。

举个例子：

很多人喜欢吃动物肝脏，觉得能“以形补形，以肝补肝”，但实际上动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。

尤其对于一些肝部不适或肝病患者，想要通过吃动物肝脏来达到疗养的目的，不仅不能产生任何效果，反而会加重肝脏负担，使病情更加严重。

对于想要「养肝」的人来说，更应选择高优质蛋白、低脂肪的饮食，如蛋类、鱼类，尽量少吃动物性脂肪。

3.谨慎用药及保健品

长期服用药物，无论是西药，还是中草药（别以为中药是草本制剂，纯天然没有副作用，实际上中草药已成为中国药物性肝损伤的第二大原因），都有可能引起肝酶升高。

特别是一些「保肝护肝的保健品」对肝脏也有害，因为无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，这会增加肝脏的负担。

再加上很多保健品成分不明确，如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。

所以，任何药物、保健品，都不要乱吃，一定要在医生指导下、按照说明书的用法来吃。

4.甲肝、乙肝、丙肝早预防

打疫苗：甲肝和乙肝都有相应的疫苗，最好及早注射，让身体产生抗体，否则一旦被感染，很容易中招。保证性生活的安全：乙肝和丙肝可以通过血液和体液等传播，所以在性生活时，一定要注意卫生，不要和健康状况不明的性伴侣交往。勤洗手：甲肝主要是通过水和食物传播，便后餐前勤洗手。5.坚持锻炼

保持身材，避免肥胖，得脂肪肝的风险会大大降低。

可以每天坚持快走6000步，这里的快走，不是日常散步那种，而是要达到中等运动强度。

中等强度运动（目标心率）=运动时心率要达到最大心率（最大心率 = 220－年龄）的 60%～70% ，可以佩戴测算心率的手表进行实时监测。

注意，每周起码要5天达到此标准才行哦~好啦，这五个小窍门，一次做到很容易，但是长期坚持更重要哦~希望大家都能保持肝脏的健康！

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