春季养生医生不会做的几件事（你可能正在犯错）

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文 | 慧子

春季是万物复苏的季节，在中医看来春季是人体结构相互协调，养生最重要的季节。如春季没有把身体养好，进入夏季时，身体会出现许多问题。春季注重养生，可为身体健康打好基础。而在春季我们会有很多习惯，这些习惯影响着健康，具体又有哪些习惯，影响着健康呢？今天小编与大家一起了解一下，春季有哪些行为是不能做的。

一、春季养生四事尽量少做

1、乱降火

春天容易出现上火、牙痛、口腔溃疡等情况，出现这些问题时，人的第一反应会去药房买各种解毒丸，降火药吃，殊不知这是最大的‘降火’禁忌。

在中医看来，‘春火’分为实火和虚火，像口干舌燥、大便干结属于实火，服用牛黄解毒丸可降实火；如是由于脾胃虚弱引起的口干眼干，这种情况下可以喝一点菊花茶、金银花茶可起到很好的降火效果。

2、犯“春困”就睡

春季经常会出现越睡越想睡，睡的时间长，还是很疲惫的情况，这是由于睡的时间长，会减少脑部血流量，从而抑制大脑皮层兴奋剂所，如何解决春困，需要把握两个黄金时间点：一起床后，二午饭后

春季可晚上十一点左右睡觉，早起时间有要求（早上六点半），这样可顺应人体阳气的生发。

慧子支招：起床后可以伸个懒腰，再按摩脸部，午饭过后可以在阳光下散步，散步时间不要过长，30分钟左右，午觉时间不超过30分钟。

3、常宅家，不运动

冬季需要静养，而春季需要多多运动，这是由于运动可以生发阳气，有益于健康，可以多参加一些户外运动，不要经常宅在家。

慧子支招：春季出游时，尽量用鼻子呼吸，在一定程度上可减少有害物质从口侵入。春季运动一定要适宜，不要参加剧烈运动，这样可减少肌肉拉伤，关节受损的可能，在运动前做下热身，如拉伸运动，

4、常发怒，不爱笑

春季时肝阳亢盛，及时调整情绪少生气，这是由于情绪过于急躁或情绪起伏过大，容易损伤脾脏。当情绪抑郁时，会导致肝气郁滞，人体免疫力会夏季，容易诱发肝病，心脑血管等疾病出现，为了拥有一个更健康的身体，可以多笑一笑。

二、春季应如何养生

1、夜卧早起

春季是升发的一个季节，作息时间宜晚睡早起，不宜贪睡，睡眠过多会阻碍身体气体的生发，另外空闲可以进行原地踏步走，对身体健康也有帮助，衣着要宽松，不要穿紧身衣服。

春季养生睡眠方面“夜卧早起”，晚上22:30睡觉，早上6:00起床，这是最好的，切记不要赖床。

2、省酸增甘

春季当肝气旺时，脾会受到影响，容易出现脾胃虚弱病症。此时可摄入酸味食物，增加肝功能，可选辛、甘温之品（如大豆、山药等等）从而补益脾气，忌酸涩，饮食宜清淡为主，多吃蔬菜，忌辛辣、生冷、刺激性食物。

3、多食芽菜

春季时气温慢慢回升，气温变化大，而病菌活力增强，容易侵袭人体而致病。冬季过后，容易出现多种维生素、无机盐摄入不足的情况，当春季出现口角炎，舌炎等等，主要是由于摄入太少新鲜蔬菜，导致营养缺乏所引起的。饮食上需要增加蔬菜的比重，可以多吃芽菜，即芽苗菜如：豌豆苗、萝卜苗等。

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