春季最后一个节气谷雨养生 医生教你这几招（从生活到饮食很全面）

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在春末夏初的阶段，农民们往往点瓜种豆，忙着耕田，期待着春季的第一场雨。“春雨贵如油”的说法也是由此得来。

在这个雨水交加的节气，因早晚的温差还是比较大，还需要大家打好基础，为接下来的炎热夏天做准备。今天就教大家几招，从生活导饮食都能够帮助你。

谷雨养生多吃“绿”：

绿指的是绿叶蔬菜，在中医的养生理念中，春季是播种跟万物生发的季节。在此时，我们吃到的绿叶菜种类还要更多，如现在适合吃的茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、生菜、韭菜、茴香、蒜苗、小葱等等，在种类上完全可以满足我们机体每天需要蔬菜的标准。

在中国营养学上则是建议我们，每天健康食物种类的摄入量，应至少在12种的范围之内。如果是按照一个星期的标准来看，一个星期内最好保证摄入25种食材。在春季这个生发的季节，大家就可以多吃点绿叶菜，其中含有丰富的膳食纤维，特别是胡萝卜素跟维生素A的含量也十分丰富，帮助机体保护视力，修复受损伤的肝细胞。

谷雨养生起床要“早”：

有句古话说“日出而作，日落而息”，在过去还没有钟表、手机的时代，人们睡觉、起床都会依照太阳的活动来作息。而谷物这个节气，因昼越来越长，夜越来越短。根据太阳的特点，大家就不妨早点起床。

再加上春季万物复苏，空气清新更有利于人的心情以及养生 。此时的早晨，你不妨为自己准备一顿健康营养的早餐，再加上适量的户外活动，可延缓机体的衰老。当然，在前期调整睡眠的时候，你可能觉得白天起得早容易困。

你还可以午睡一刻钟，能帮你解乏，提高下午的工作效率，同时也是减压养生的好办法。

谷雨养生要“祛湿”：

谷雨节气雨水很多，再加上有的人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋、酷爱油腻的食物等等，就容易让体内积攒湿气，从而出现起床气、浑身没劲、感觉全身湿漉漉等情况。

俗话说“药补不如食补”，在这种情况下，你就可以采用食补的办法。用薏米熬粥，或者是红豆薏米熬粥。红豆薏米，两种食材都有健脾养胃、清热解毒、利水祛湿的好处。在熬粥时，大家还可以放上大米，大米的碳化化合物丰富，但赖氨酸不足，而豆类中富含赖氨酸，两者还可以起到协同的作用，整体上的养生效果还会更好。

各位朋友，你所在的地方，谷雨时节有哪些习俗？你会如何养生？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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