洗冷水澡的七大好处（促进身体的整体健康）

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洗冷水澡听起来是不是有点疯狂？冷水澡对大脑和身体的好处是很多的。当你定期洗冷水澡时，你会注意到身体的免疫系统、淋巴系统、循环系统和消化系统的巨大变化。

历史上有很多名人有洗冷水澡的习惯。洗冷水澡可以增强人的意志力和神经系统的反应，以及促进整体的心理和身体健康。

洗冷水澡对身体健康至少有七大好处:

1. 促进淋巴系统的循环

淋巴系统由遍布全身的血管组成，这些血管可以帮助清除细胞中的有害物。而过量的毒素在血管中的堆积可以破坏这一微妙的系统。如今有许多人得不到足够的锻炼，久坐不动的生活方式会使体内的毒素聚集而导致多种疾病。

淋巴系统需要身体的运动才能正常运作。冷水有助于收缩淋巴管，从而泵出淋巴液遍布全身，而同时血管中的“垃圾”也消除了。洗冷水澡能增强免疫系统，因为白血球有助于消灭淋巴液中的毒素。

2. 改善心血管循环

与锻炼身体促进身体血液循环一样，浸泡在冷水中也有同样的作用。血管循环不畅会导致血液变稠和流动变慢，从而给心脏带来压力。如果不及时纠正便容易导致心脏病发作或中风。

浸在冷水中时，血液会立即涌向身体的重要器官，以保护它们免受极端温度变化的影响；而此时心脏必须泵血通过你的血管和重要器官以供给其需要的营养和氧气。如果你经常洗冷水澡，你会发现你的血液循环有明显的不同。

当皮肤暴露在冷水中时，皮肤表面的血管开始收缩，这就解释了为什么血液会流向重要器官。一项研究发现，在锻炼后洗个冷水澡还可以通过冷却身体来提高水分。

所以，冷水浴不仅能改善你的血液循环，还能帮助身体补水。

3. 减少肌肉炎症

洗冷水澡有助于收缩血管，从而降低肿胀和炎症。许多职业运动员在运动后洗冷水澡，是因为洗冷水澡有助于降低体温和减轻疼痛。如果你有慢性炎症，可以试着洗冷水澡作为一种自然疗法。你会发现你甚至可能不需要消炎药或任何其他方法就能治愈炎症！

4. 洗冷水澡让人快乐

这听起来不太可能？洗冷水澡不一定能治愈抑郁症，但肯定能暂时缓解症状。因为冷水可以触发增强情绪的神经递质，从而提高幸福感。一项案例研究表明，在冬季在冷水中游泳四个月后，受试者感觉比对照组更活跃。

5. 有助于减轻体重

由于冷水有助于刺激血液流动而促进新陈代谢，因此也就不可避免地有助于减重。当你感到冷的时候，身体必须努力地工作才能暖和起来。研究人员发现，洗个冷水澡会刺激棕色脂肪，而棕色脂肪仅仅在寒冷的温度下才会被激活。棕色脂肪有助于消除危险的白色脂肪——一种聚集在器官和腰部周围的脂肪。

6. 促进头发和皮肤健康

如果你有长期性的头发或皮肤干燥的问题，洗冷水澡可以让头发看起来充满活力和健康。冷水有缩小毛孔、收紧皮肤的作用，还可以减少皮肤在高温下产生油脂。洗热水会刺激皮肤并使其干燥，从而使皮肤失去水分。冷水有助于刺激毛囊，从而增加头发的活力。

7.减轻肿胀和疼痛

曾经扭伤过脚踝或骨折过的人知道，医生会建议伤者将腿抬高，并在患处放置冰块。可见冰袋对减轻疼痛和肿胀有很大的帮助。

洗冷水澡的效果与冰袋治愈伤口的效果大致相同。低温有助于收缩血管，从而降低由疼痛和肿胀引起的炎症。洗冷水澡能让负责向大脑传递疼痛信号的神经末梢麻木，从而减轻疼痛感。

洗冷水澡不太可能得到很多人的支持，毕竟对于那些已有特定病症的人来说，洗冷水澡并不是一个选择。但对于普通健康人来说，每天只要快速地洗3分钟冷水澡，你便会立刻感受到它的好处，并逐渐获得更多的耐力来胜任冷水澡。

如果你有身体炎症、抑郁的倾向或者头发或皮肤问题，洗冷水澡便是你一直在寻找的自然治疗方法。更不用说，洗冷水澡可以帮你省下水费和燃气费！

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