马龙的保温杯VS樊振东的冰水（到底喝热水好还是冰水好）

TIPS：本文共有 1207 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#2020东京奥运会#

我国运动健儿夺得冠军的好消息不断传来，一个被网友戏称为“东方的神秘力量”的物件也登上热搜，TA就是——保温杯

由此又引出了一个至今仍争论不休的问题——喝水，究竟该喝热的还是冰的呢？

在我们中国人眼中，热水可算得上“养生神器”，重要程度不亚于老一辈人叮嘱不休的冬日秋裤。就连在三伏天，长辈们也会劝导：“少喝点冰的。”

有些人胃像铁打的，一大早三两杯冰水下肚没有任何不适。

有些人喝一点点冰水就会出现拉肚子、腹泻等不适症状，那么很可能是自身的肠胃偏敏感脆弱；有人喝冰水感到牙疼，也可能存在龋齿或牙周炎的牙龈问题。

如果你属于前者，那不必太过纠结水的温度。若属于后者，那么还是建议多喝热水，以减少对胃部的刺激，更好地保护身体。

（配图）

但是不管是热水还是冰水，温度太极端、饮用方式不当都会损害人体健康。

1、就热水而言，水温最好不要超过65℃，否则会增加食道癌的风险。

国际癌症研究机构（IARC）在2016年6月15日《柳叶刀肿瘤学》杂志正式发表的致癌物评估报告中，将非常热（高于65℃）的饮品列为很有可能的（IIA类）致癌物。

我们的口腔、食管黏膜能承受的温度大致在50-60℃之间，当他们接触到65℃以上的食物时，会被轻度灼伤。虽然偶尔出现的灼伤能被口腔黏膜自动修复，但如若口腔和食道黏膜在“损伤—修复—损伤”的过程中不断循环往复，长此以往，必然会引发炎症，进而导致食道癌的出现。

2、就冰水而言，不能过快、过量饮用。

很多人大夏天为了快速降温，经常一口气猛灌一大口冰水，然后感觉到太阳穴处出现突发性疼痛。这种疼痛被称为“翼腭神经节疼痛”，正是吃冰太急导致的。

除此之外，一次性饮用过量冰水容易刺激肠胃，损伤胃部粘膜，严重者引起肠胃痉挛，就算体质正常的人也可能出现腹痛、腹泻的情况。

无论喝热水还是冷水，对于身体都有利有弊。我们需要掌握在合适的场合和正确的水。

1、热水什么时候喝？

当头痛或是身体有炎症时，喝热水会更好。热水有助于刺激血液流向这些组织。喝热水确实也是缓解月经痉挛的一种办法。

2、冰水什么时候喝？

其实正常人喝冰水不会危害健康，不过有胃肠疾病、术后、体弱的人需要注意。

▲运动后

运动锻炼时，人体核心体温会升高。出汗是我们身体的冷却机制，但是在此过程中，身体会损失了大量的水和电解质。在运动后喝凉水既可以补充身体失去的水分，也可以降低身体体温。不过要像前面说的，不能过快、过量饮用。

▲减肥期

当喝冰水时，身体会消耗能量来将水加热至体温，所以每天喝凉水可以帮助70公斤的人额外消耗70卡路里热量。

多喝温水

太热or太冷的饮用水都不是适合所有人的，水温还是要看身体状况来决定。这么看来，可能温水才算得上“最大赢家”？

温开水是指将新鲜开水自然冷却至20～25℃。习惯喝温水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，相对身体不易感到疲劳。

综上，温水对肠胃刺激最小。

所以，露露提醒大家：都喝温水吧！

如果觉得《马龙的保温杯VS樊振东的冰水（到底喝热水好还是冰水好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！