大热天千万不能喝冰水 夏天到底喝什么（你必须知道的6个小知识）

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导语：过了夏至后，天气越来越热，特别是中午时候烈日当空，如果没啥事，可以不出门的话就尽量待在室内吧，不然在外面走两三分钟就已经大汗淋漓了，即使你撑着伞遮挡住毒辣辣的阳光。这时候，来上一杯冰镇水果茶或是一瓶饮料，冰凉解暑，暑气立即消散，简直就是透心凉啊。

如果没有外出，在家里喝上一杯冰水也是非常爽快。不过母亲一看到我喝冰水，就常常提醒我，喝冰水对肠胃不好，而且那些冰镇的饮料也不要喝，最好还是喝温水。出来工作后，母亲还特定嘱咐我要带个保温杯回公司，口渴了就喝温水，或是泡点茶自己带去上班。

不过我这多年来养成喜欢喝冰水的习惯，也不是说改就改，那么在大热天时，真的千万不能喝冰水吗？除了温水就没有什么可以喝了吗？带着这些疑问，我找到了一位营养师朋友，请他解答疑惑。他倒也非常热情爽快，告诉了我一些关于喝水的小知识。那么下面我就跟大家一起来分享下，看看夏天到底应该喝什么？

一、夏天千万不能喝冰水？

相信有很多人都被“告诫”过：不要喝冰水或是尽量少喝冰水。实际上，冰水刺激肠胃，喝了之后肚子疼，都是因人而异的，要看个人的体质情况，有的人喝冰水完全就没有事，而有的人立马就拉肚子了。喝冰水其实跟夏天并没有多大的关系，只要喝冰水没有什么不舒服的感觉，想喝就喝吧，就算是天气寒冷，也可以来一杯，正常喝是没有关系的。这里提一个有趣的知识，日本人可是一年四季都喝冰水，而且还是加冰块的那种。当然，喝冰水也需要注意一个度，别一次性喝太多就好了。

二、喝柠檬水有美白作用？

尤其是爱美的小女生，到了夏天就喜欢自制一些养颜的饮品，而柠檬水就是最受欢迎的饮品之一。因为它做起来特别简单，洗干净柠檬，切片丢到水泡即可。另外很多人认为它有美白作用，实际上，柠檬中含有的维生素C并不高，每次只用几片的话，就别想着美白了，喝个酸酸的味道就好了，这比白开水好喝多了，会让人喜欢上喝水。

三、甜饮料千万不要喝？

现在的饮料种类五花八门，但是很多都是甜饮料，里面的配料成分含有很多糖，所以有的人正在减肥或是怕发胖，都戒掉了这类饮料。从健康方面来说，尽量少喝是明智的选择。但是完全不喝也太严格了，WHO（世界卫生组织）建议的是，成年人每天的摄入的糖分不应该超过50克，也就是说，在这个范围内，喝一点甜饮料也是无可厚非的。

不过，现在市场上已经推出了越来越多的无糖饮料，例如无糖乌龙茶、无糖玄米茶、零度可乐等等。大家选购饮料时，看清楚上面的字样就可以了。

四、喝苏打水容易蛀牙？

苏打水在这几年特别火，很多人就有这样的担心，喝了容易蛀牙。这种担心并非多余，因为苏打水含有小苏打和碳酸，这些物质都有可能腐蚀牙釉质。不过喝苏打水时，它不会长时间停留在口腔来浸泡牙齿，所以你根本不用担心它会引起蛀牙。不过需要注意的是，如果你喝了苏打水含糖，糖确实会增加你蛀牙的概率。

最近特别火的元气森林无糖苏打气泡水，0糖0脂0卡，采用了代糖“赤藓糖醇”，喝了不仅不长胖，还不会蛀牙，老人小孩都可以放心喝了。

五、喝酸梅汤可以解腻减肥？

人们最近关注养生健康，所以酸梅汤也开始流行起来了，很多人在吃烧烤撸串时，来上一碗冰镇的酸梅汤，都认为它不仅解油腻，还可以起到减肥作用。事实上，这是人们常识中的一个误区。酸梅汤含有丰富的抗氧化物质，但是并没分解脂肪的作用。其次，一瓶500毫升的酸梅汤含糖量有10%，也就是含有50克的糖分，这个含糖量可不低。因此，喝酸梅汤不仅不能减肥，还可能适得其反，让你的体重嗖嗖地飙升。

大热天千万不能喝冰水？夏天到底喝什么？你必须知道的6个小知识。一句话总结：冰水可以喝要注意度；柠檬水无美白作用；甜饮料可以喝选无糖更好；喝苏打水不会蛀牙；酸梅汤不能解腻减肥。今天关于喝水的6个小常识的分享就到这了，如果大家还有什么疑问，欢迎在下方留言评论。

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