孕妇健康必不可缺的几种营养元素（你都吃了吗）

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孕妇怀孕期间的饮食健康是每个家庭关心的重点，孕妈妈的营养摄入是否全面、健康，将直接影响到宝宝的生长发育、智力生长等。怀孕期间，准妈妈们因为营养元素的大量消耗而产生缺钙、贫血等种种症状，因此为了自己和胎儿的健康，准妈妈们一定要合理营养膳食，做好营养的储备工作。对于一些无法从膳食中获取或者体内格外缺乏，无法从食物中及时补充的营养元素，准妈妈们就需要合理的补充一些保健品了。

下面就为各位准妈妈们准备了一份最全健康营养供给清单：

一、叶酸类

在孕早期即女性怀孕的前三个月，医生就会提醒准妈妈要及时补充叶酸了。缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿畸形。在这个时期，准妈妈对于叶酸的需求量是正常人的四倍左右。

1、Elevit 爱乐维 备孕/孕妇孕期复合维生素叶酸片 100片

本品是唯一一个符合澳洲药监局推荐孕妇日常应服用营养标准的孕期维生素，无麸质、无乳糖、无酵母、人工甜味剂，是孕早期准妈妈们补充叶酸的口碑产品。Elevit 维生素叶酸片中含有推荐剂量叶酸(0.8mg)和多种营养元素协同作用，能够有效预防和减少胎儿出生缺陷，呵护胎儿重要器官的健康发育。

温水服用，一天一片。或遵医嘱。

2、Blackmores 澳佳宝 孕妇必备叶酸营养片 500μg 90片

在怀孕期间保证叶酸的摄入，可以降低先兆子痫的风险。预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。降低宝宝出生缺陷的风险，预防胎儿先心病等出生缺陷，预防神经管缺陷，女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

每日一粒，随餐服用，或遵医嘱。

二、补钙

孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，每天都需要从母体中获取大量钙质，在孕中期准妈妈每天对钙的需求量增加到了1200毫克，此时在，除了多吃一些含钙量较高的食品外，准妈妈可以适当的服用一些补钙产品和维生素D来补充钙的摄入量，促进钙的吸收。

Swisse 钙+维生素D 补钙 150粒

澳大利亚知名品牌Swisse所生产的这款钙片应该是最受欢迎的补钙产品了，女星孙俪在怀孕期间也是服用的这款钙片。之所以如此受准妈妈青睐，原因在于这款钙片含有丰富的柠檬酸钙与天然提取的维生素D3营养成分。

Ostelin 维生素D+钙片 250片

本品中含有丰富钙质，有助人体健康发育，有效预防骨质疏松。Ostelin是澳洲专业生产钙片和维他命D的品牌(除了钙及维D外不生产任何其他产品)，Ostelin仅在澳洲药房出售，钙片、维D系列产品一直广受信任，产品中不含人工甜味剂或添加剂、无转基因成分、不含蛋类、豆类、奶类制品、不含二氧化硫和亚硫酸盐，是准妈妈们安全有效补钙的不错选择。

三、DHA

胎儿脑部的健康发育和智力水平的提升，眼部神经的发育，都离不开DHA的补充。

Nordic Naturals 挪威 孕妇专用鱼油DHA软胶囊 90粒

本品专为孕妈妈特殊时期的口感设计，是整个孕期甚至包括孕前期理想的营养补充剂。它为母亲和孩子提供了安全且高效的Omega-3脂肪酸和维生素E、维生素D等所需营养。每两粒含有450mg的DHA，完全满足了国际上的每日推荐量。另外更增加了400IU的维生素D3和5mg维生素E来保证孕妈妈和孩子的身体营养需要。帮助宝宝和妈妈抵抗环境中游离的自由基，可以帮助宝宝加速骨骼增长，防止骨质疏松，并且可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症。有效的保障孕妈妈和孩子的身体健康。

Nature Made, 产前多维加 DHA，90粒软胶囊

本品专为怀孕女性而设计，包含必需的欧米伽-3脂肪酸，可帮助支持胎儿发育和孕期准妈妈的健康。它包含有高含量的叶酸，叶酸对胎儿神经系统的发展起着重要的角色，可以降低胎儿脑部和脊髓先天性缺陷的可能性。每日只需一片，就能满足准妈妈每日所需营养素，促进胎儿的健康成长。

3、ChildLife, 孕妇DHA，天然柠檬味，500毫克，30粒软胶囊

本品为孕妇和宝宝提供必要的DHA、欧米伽3鱼油。能够最大程度保证孕妇日常营养所需，支持胎儿大脑发育、神经与视力的发育，该配方中的DHA来自最纯净的鱼油。童年时光品牌的系列产品，品质高，一直被人们信赖。

四、补铁

女性怀孕后，因为母体的血容量大量增加(约增加50%左右)和胎儿自身造血系统发育的需要，每天所需的铁质明显增加。如果准妈妈不及时补铁，很容易导致孕妇缺铁性贫血，出现头晕、乏力、心慌气短等症状，严重了还会导致胎儿宫内缺氧、发育迟缓，甚至危及胎儿生命。

Flora, Floradix,含铁补充剂, 80片

Salus是德国历史上第一个天然草本有机保健品品牌，Salus一词源自拉丁语，取意健康、安宁、繁荣与生机。Salus起源于1916年，经过一百多年的发展历史，已经成为全球公认的最受信赖的保健品品牌。

德国Salus的这款铁元，纯天然草本配方，浓缩23中天然蔬果精华，富含铁元素以及丰富维生素C、维生素B族等综合维生素。能够安全、有效的补充孕妈体内缺乏的铁元素，改善孕期贫血症状，而且也有利于产后失血后的身体恢复。

Swisse 铁元素补充片（补铁补血）30片

Swisse 铁元素补充片(补铁补血)是一种特殊配方的营养补充片,专为保持血红细胞内的铁含量达到健康水平而设计，可以有助于提供人们不能从食物中所能吸收的足够的铁。对人体机能有很好的调理作用。平衡补充体内的赖氨酸，促进蛋白质合成，满足身体每个阶段的营养需求，有效消除疲劳补充体力，改善睡眠，提升注意力。是女性、孕妇、儿童、老人贫血的最佳选择。

五、复合营养素

怀孕期间，孕妇对于各项营养元素的需求量是非常大的。因此复合营养素的出现，就为不知该补充何种营养元素的孕妇解决了难题。

Blackmores 澳佳宝 孕期及哺乳黄金素营养胶囊 60粒

Blackmores澳佳宝这款孕期及哺乳黄金素大名鼎鼎，黄金素中不添加色素、人工甜味剂以及防腐剂，天然健康，蕴含女性在孕期和哺乳期所需的20种营养元素，这其中包含了维生素D3,维生素B1，B5，B2，B6,天然维生素E等10种维生素和钙、镁、锌、硒等6种矿物质以及高浓度的以及DHA，欧米伽-3脂肪酸。每日2片，综合补充孕妇每日所需的多种微量元素，为准妈妈和胎儿的健康保驾护航。

Swisse 孕妇黄金维生素 90粒 （补充叶酸碘锌天然维生素E和D）

澳洲最顶级保健品Swisse专门为准备怀孕、正在怀孕中或哺乳期的妇女设计的全面营养配方，历经25多年的全球性研究和临床认证，随科学发展进步不断更新制成。此款产品的主要特征是含孕妇所需的全部营养成分，专为孕妇配置的孕妇深海鱼油，含高含量的DHA和孕妇专用的柠檬酸钙，补充孕妇日常和宝宝所需的钙质;同时含有维他命D和镁帮助钙质的吸收。配方包含高达27种孕妇营养成分支持孕妇和宝宝足够营养。

Rainbow Light, 仅需一片，食物基础孕妇综合维生素片，30片

食物基础综合维生素具有极佳的效果和卓越的纯度，极适于孕妇及哺乳期妇女。有效的孕妇营养物，对胃温和无刺激，100%天然制剂。

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