女人要健康养生必不可缺的十种食材，越吃越年轻，越吃越健康

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最让女人恐惧的莫过于就是时间了，俗话说：“岁月催人老”，衰老是每个人必须要经历的事情，但是，又是每个人都不想去面对的事情，尤其是女人，相比男人来讲，女人似乎老的速度更快，所以说，女人每天保养是必须要做的事情，其实，除了心态和护肤品等之外，年轻和健康是可以“吃”出来的，在日常生活中，各种各样食物中都隐藏着鲜为人知的养生秘诀，在这里，小编要讲的是：女人要健康养生必不可缺的十种食材，越吃越年轻，越吃越健康。

1.红枣

红枣的食用功效有很多，尤其是对女人，有句话说得好：“一日吃三枣，六十不显老”，它性温味甘，健脾补血，不仅可以调理女人月经不调，还有调理便秘，长期坚持食用红枣，可以使面部红润，达到美容养颜的目的。在生活中，红枣的食用方式有很多：泡茶、煮粥，做糕点，熬汤等等。

2.桂圆

桂圆又叫元肉，是中药的一种， 对于女人来说，也是一种保持自己容颜的“法器”，因为桂圆对女性的益处非常多，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等，含有的铁量也极其高，可以较好补充身体的营养，又可以促进血红蛋白再生，起到补血的作用，女人经常吃桂圆，能够有效地增加皮肤的弹性和张力，淡化细纹，可以很好的保养皮肤。

3.红枸杞

很多人都知道，食用红枸杞对身体好，但是却不知道红枸杞对女性朋友还有美容养颜的作用，它能够大大地提高皮肤吸收养分的能力，从而达到补水、美白、养颜、延缓衰老的效果，如果皮肤干燥脱皮，也不妨多喝红枸杞泡的水。

4.银耳

银耳药用价值非常高，营养成分也非常丰富，有着“平民燕窝”的佳称，多吃银耳可以美容养颜，这也是为什么很多女人特别爱吃的重要原因。银耳含有一种类似于阿拉伯树胶的成分，能够滋养我们皮肤角质层的作用，所以，经常吃银耳，可以使得皮下组织丰满，让皮肤细腻弹性，变得有光泽。每天坚持一碗银耳羹，与健康美肤零距离，越吃自身免疫力越强，皮肤也会变得越来越紧致Q弹。

5.桃胶

桃胶是桃树表皮分泌出来的一种树脂。桃胶因为具有美容养颜的功效，与燕窝作用类似，被大家视为嫩肤养颜的佳品，号称：“女士美容院”。在古医书中有对桃胶的记载，它可以调和气血，如果女性气血不足的话，整个人也会没有精神，皮肤也会变得没有光泽、暗黄。如果皮肤暗黄、起痘、长暗疮的话，可以选择食用桃胶来改善皮肤状态，相比其它膏药来说，对我们身体更好。

6.黑木耳

提到黑木耳，它的营养价值也是非常高的，含有丰富的蛋白质、碳水化化合物等，此外还含有各种维生素，其中，黑木耳中含铁量也是极高的，所以多吃黑木耳能养血驻颜，令肌肤变得十分红润，容光焕发，并且，可以有效地防止缺铁性贫血症状。

7.黑枸杞

黑枸杞有着“青花素之王”和“口服的化妆品”的美誉，黑枸杞含青花素的含量是蓝莓的22倍，能够有效清除皮肤中的有害物质，延缓人体细胞组织衰老速度，是女性皮肤的守护神。

8.藏红花

藏红花对女性的功效作用是不容置疑的，功效是十分全面的，在古代时候，藏红花是最贵重的药材之一，与冬虫夏草齐名。女人经常喝藏红花泡的茶，能够活血化瘀，补血养血，促进血液循环，改善宫寒，调理月经等等，以至有效地改善精神状态，还可以缓解皮肤生斑衰老等肌肤问题。温馨提示：因为藏红花具有活血化瘀的功效，刚接受手术，胃肠功能不佳，月经过多，儿童和孕妇不宜食用。

9.蜂蜜

在日常生活，蜂蜜是比较常见的，最常用的食用方式就是蜂蜜泡茶，它的美容功效是大家都知道的，而且，很多女性朋友选择蜂蜜制作面膜，从而达到滋润皮肤、去死皮、美白的作用。据相关研究表明，蜂蜜里含有各种维生素、矿物质和氨基酸，能够促使皮肤组织再生，有效起到护肤美容的作用。

10.百合干

百合干含有很多种营养物质，例如矿物质、维生素等，有极高的药用价值，其中，就有利于皮肤细胞的新陈代谢，经常食用百合，有一定的美容作用。

有的人说，想美是需要付出代价的，但是，我不这样认为，再好的护肤品，再好的整形手术，都是治标不治本的，选择上面所述的健康养生食材，不仅能够满足身体对营养的需求，还可以达到美容养颜的效果，是女人不可错过的选择。

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