冬季 女人要多吃这早餐（每天一个 脸不圆无双下巴 越吃越漂亮）

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导语：冬季，女人要多吃这早餐，每天一个，脸不圆无双下巴，越吃越漂亮。减肥早餐这样做，营养美味更健康，常吃脸瘦腿不粗，裤子得买小码

您好，感谢收看悦悦家的美食，健康搭配，用心烹饪家常美味！记得在夏天的时候，悦悦有分享过一款用红豆做的糕点，冰冰凉凉，软糯Q弹，在炎热的夏季吃起来非常的过瘾。现在天冷了那种吃法就不太合适了，我们应该顺应季节变换，给身体提供足够的能量。我们都知道在寒冷的冬季不能吃得过凉，应以温补为主，今天悦悦就给大家分享一种红豆的美味吃法。

红豆又名赤小豆，它的营养非常丰富，含有大量的蛋白质，钙、钾、铁、维生素B1、维生素E、皂苷、烟酸和膳食纤维、营养价值位居豆类食材的榜首，更是女性朋友最应该吃的一种食物，那是因为红豆里面的B族维生素和皂苷能帮助我们祛湿清热，利水消肿，还能够减少体内脂肪的囤积，还有就是丰富的膳食纤维更是有助于肠道蠕动，加快消化。现在大家工家忙碌，长期久坐，运动量少，虚胖湿气重是普遍的现象，所以平时更是应该多吃一些红豆。

今天我们用红豆来做馍馍当早餐，口感松软，营养丰富，特别适合爱长游泳圈的冬季吃，坚持每天吃一个，脸不圆双下巴也不会堆成小山，粗腿也能慢慢地变细，到时裤子也得买小一码哦。在我们老家也有不少早点店也有这种美味的红豆馍馍卖，通常是卖2元一个，特别的受大家的欢迎，往往比其他的包子馒头销得快。我们自己在家里做也并不复杂，而且口味还能灵活调整，低热少糖更有利于冬季减肥！

食谱名称：【红豆馍馍】

准备材料：面粉200克，红豆200克

辅助材料：酵母3克，

制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：我们首先准备200克的红豆放入碗里面，给它浸泡一个晚上，因为红豆的质地非常坚硬，所以一定要浸泡到位，让它吸足水分，这样的才容易煮至软烂，浸泡好后的红豆个个变得圆滚滚的，我们把水分滤掉，然后加入一小勺白糖搅拌均匀，放入锅中蒸熟来，

【第二步】：接下来取一个大碗加入200克的面粉，再加入两克酵母搅拌均匀，然后再边到水边搅拌，搅成棉絮状之后，淋入少许食用油揉成光滑的面团，盖上盖子让它醒面40分钟左右。

【第三步】：这个时候红豆已经熟了，把它盛出来稍微晾凉备用，等到面团醒发好之后，先简单的揉搓排气，把面团里面的气体全部揉出来，然后搓成长条，

再下成大小相等的小剂子，接下来把每个小剂子按扁擀成3-4毫米左右的薄饼，用勺子舀起红豆放在薄饼的正中间，

再用包包子的提拉手法把四周慢慢的捏紧，收紧封口放在案板上面把它按扁，再继续擀成3毫米左右的面饼，最后从面饼的一头给它慢慢卷起来，卷成一个长条，这样子我们的生坯就做好了，用同样的方法把剩下的面剂全部做成生坯，注意在擀的时候一定要用力均匀，千万不要把饼皮给擀破了。

【第四步】：生坯全部做好这后放入锅中，盖上盖子让它二次醒发20分钟左右，然后开大火蒸25分钟，时间到后先不要开盖，让它再继续焖5分钟，这样就不会遇冷回缩了。

打开锅盖就能闻到一股浓浓的红豆香味了，掰开后层次丰富，馍中有豆，口感特别的松软，比用红豆蒸的包子就要好吃得多，淡淡的甜味，多吃几个也不会让人觉得腻。减肥早餐这样做，营养美味更健康！喜欢的朋友就照着这个方法试一试吧！

悦悦制作小心得：（注意事项）

1.如果家里在的电炖锅有预约功能，那么可以把红豆洗净加水按好时间即可，出锅后再加少许白糖拌均匀，那样做出来的红豆口感更加的粉糯香甜。

2.我们在和面的时候，还可以用纯牛奶来代替清水，那样做出来的红豆馍馍奶香味十足，好吃得很！

结语：冬季，我们可以多煮一些红豆馍馍，女人更是要常吃哦！如果您有更好的做法欢迎来评论区分享！

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