老人便秘很正常 这3种常见的类型（或许正在“毒害”老年人健康）

上了年纪的人出现便秘的概率高，而在便秘的情况下粪便无法第一时间排泄，总是需要用力排便，用力排便的过程中腹腔压力增大，有可能会刺激心脏，甚至对血管健康不利。

因此，老年人平时应该注意排便规律，同时针对便秘的情况采取应对措施。这样才能够让老年人身体保持轻松，以免长期便秘带来负面影响。

老年人比较常见的便秘类型有哪些呢？

1、积食性便秘

老年人便秘之后需要先了解具体的类型，这样才能够对症处理。而老年人容易出现的便秘类型就是积食便秘，很多老年人肠胃功能开始下降，年龄增长过程中肠胃动力不足，消化食物速度缓慢。

如果老年人依然暴饮暴食，摄入过多食物，可能就会引发胀气、打嗝、消化不良等情况，进而出现积食性的便秘。如果老年人想要改善这种情况，最关键的就是健胃消食，让肠道蠕动能力提高，饮食过程中方法需合理，这样才能够让粪便及时排泄。

2、热结性便秘

老年人容易出现热结便秘，热结便秘跟肠胃湿热是有关系的。很多人平时饮食不注意清淡，大量摄入一些性质燥热、刺激性大的食物，可能就会出现热结性便秘。在受其影响之后大便干燥，排便时比较困难。

如果老年人便秘是热结性便秘引起，可能还会伴随着眼睛疼痛、口干舌燥、口臭的情况发生，这种类型的便秘应该清热降火，及时调节。

3、气虚性便秘

部分老年人因为气虚导致便秘现象明显，尤其是本身有慢性疾病在影响健康的人，有可能长期用药。老年人受疾病折磨导致气虚，而在气虚的情况下肠道蠕动速度也会变得缓慢，更容易有身体疲劳乏力、气血不足的情况。

为了改善气虚引发的便秘，应该滋补身体，选择一些改善气虚的药物，食材调节身体，这样肠道动力增强，粪便排泄会更加顺利。

日常如何预防老年人便秘？

1、坚持健康饮食

为了防止便秘，平时应该从饮食这方面入手调节身体。在饮食过程中获取人体需要的营养物质，这是保持粪便规律排泄的重点，像常见的新鲜水果、蔬菜等含有人体需要的水分、维生素。

而且里面含有膳食纤维可以提供，获取之后肠道蠕动速度加快，粪便也能够规律排泄，这是防止便秘比较有效的方式。只有老年人饮食方法正确，粪便排泄也会比较顺利。

2、保持规律排便

为了预防便秘，老年人应该保持规律，良好的排便习惯，每天在固定的时间上厕所。这样身体适应之后形成条件反射，一般粪便排泄也会更加顺利。很多人没有注意这个问题，平时排便习惯没有养成。

这样身体无法形成的条件反射，可能更容易便秘。因此预防便秘需要从这点入手，保持规律，良好排便习惯，这样粪便排泄会更加轻松。

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