多喝水真的能降尿酸吗 医生给出4点排酸建议（让尿酸更好的下降）

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尿酸高痛风经常发作，深深困扰着人们，甚至很多年轻人也患上了痛风。每年公司组织体检都能发现有一部分人的尿酸升高，但是却不是很在意，说回去多喝水就行了。高尿酸患者的治疗原则其中一点是多喝水，医生通常会叮嘱患者在生活中多喝水帮助降尿酸，但是如果尿酸很高，就不要指望光喝水就能降，这是不现实的，还要辅助药物治疗才可以。

尿酸的来源主要有两种，一种是从日常的饮食中获得，还有一种就是自身产生。饮食中的尿酸来源于食物中的嘌呤，比如说骨头汤、鸡肉汤、海鲜等等，还有蔬菜中也含有少量嘌呤，这些嘌呤进入人体后都会代谢出尿酸。来源于饮食的尿酸大概占总尿酸的20%，只是一小部分，还有80%是内源性尿酸，平时身体中细胞死亡、代谢或者是肿瘤坏死，都会产生尿酸。其实尿酸并不是一点作用都没有，适量的尿酸可以帮助血压和神经系统稳定，也有一定消炎作用，若是过高就会对身体产生危害。

正常情况下身体自己可以维持平衡，体内的尿酸不管是代谢还是生成都遵循着自己的规律。一般来说尿酸可以通过肾脏、肠道、胆道排泄，其中肾脏代谢占70%，肠道和胆道占30%。如果平时进食了太多高嘌呤的食物，或者是肾脏代谢异常，就可能造成尿酸过高无法正常代谢出去，导致尿酸值逐渐升高。现在社会饮食丰富，口味越来越多，吃起来毫无节制，也就导致很多年轻人也患上高尿酸症。

现在存在着一种错误认知，很多高尿酸患者认为自己的尿酸虽然高了一点，只要不让痛风发作就行。如果你也是这么想的，那就错了。尿酸一直处于饱和状态会形成结晶，沉积在身体各关节处，不仅增加了痛风发作的风险，还有诱发多种疾病，比如说肾结石、高血压等等，如果患者已经患有心血管疾病，尿酸升高会增大死亡风险，可千万不要认为痛风不发作就是万事大吉。

医生给出4点建议，希望你能做到

1、适量喝水而不是多喝水

让患者喝水的目的是为了稀释尿酸，避免尿酸浓度过高，更方便肾脏代谢，同时喝水还可以冲刷尿路，减少结石产生。但是要注意是适量喝水而不是大量喝水，去年中国痛风诊疗指南也将喝水的指标更换成了适量，这是因为大量喝水会加重肾脏负担，反而会影响肾脏代谢尿酸的水泡。

2、调整饮食结构

合理的饮食可以帮助尿酸降低，也能更有效地防止痛风发作。肉类和海鲜中的嘌呤非常高，容易被人体吸收使尿酸升高，可以用蛋类、奶类代替肉类，多喝低脂或零脂肪牛奶。豆制品中嘌呤成分不低，患者应少量食用，但是也不用完全拒绝，其中的膳食纤维对人体有重要作用。

3、按时吃药

尿酸降下来就停药，这是很多痛风患者的通病，担心药吃多了会有副作用。那么有没有想过痛风发作会给身体带来何种危害？因此，该吃药还是得吃，并且要在医生的专业指导下服药，不要自己决定吃什么药。

4、不饮酒

饮酒是很多人戒不掉的习惯，尿酸患者一定不能饮酒，尤其是啤酒，每次喝起来一瓶接着一瓶，很容易痛风发作。除了啤酒，含糖多的果酒、香槟也要少喝。

总之，在控制尿酸方面要从多个方面着手，不能单纯地依靠多喝水，还要将饮食和药物都进行改善、调整，这样才能帮助尿酸降下来，稳定在可控范围内。

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