想降尿酸 除了多喝水（还有哪些方法 医生给出排酸建议 可利用）

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以前在没接触过痛风的时候，有些老百姓还会开玩笑，说自己只知道撒地里的尿酸，不知道这个尿酸是啥，等到尿酸升高，痛风发作，疼得快要打滚的时候，才对尿酸有了认知，在没有出现痛风之前，很多人体检发现尿酸高也不会在意，觉得自己回家多喝点水就可以了，其实这个想法还是有点太简单了。

首先告诉大家，医生会给大家提一个多喝水的要求，也不是瞎提的，主要的目的就是为了让水稀释体内的尿酸，也能增加排尿的次数，帮助身体代谢尿酸，不过水也不能一次性喝太多，避免让肾脏负责过滤的肾小球累着，适量就好。

喝水虽然有帮助，但是大家不能只去依靠喝水，还是需要双管齐下，这样才能好得快，不管自己身体是否出现症状，男性尿酸高于420微摩尔每升，女性大于360，就要积极的进行治疗，避免引发心脑血管疾病，治疗除了吃药，还要加上生活干预，今天医生主要就跟大家讲一下生活干预这一块。

饮食，是重中之重！这一块大家一定要做好，不能偷懒耍滑，因为这会直接影响到我们的尿酸浓度，像我们平常吃的肉类、海鲜等食物，大多数都属于高嘌呤食物，会让体内尿酸升高，大家就要少吃，可以吃鸡蛋、脱脂牛奶，买菜时需要关注食物的嘌呤含量，合理的饮食有助于大家对尿酸的控制。

这里医生也给大家单独提一下，可以尽量选择一些嘌呤含量低，还有促进排尿作用的食材来吃，就比如白菜、丝瓜等等，这些蔬菜都是可以给身体补充水分，清热解毒，利尿的作用能帮助大家降尿酸，本身也属于低嘌呤食物，比较适合大家吃。

有一点要提醒一下大家，如果发现自己尿酸高，这个时候医生跟大家说的戒酒，就是不带一丝水分的，啤酒、果酒也不可以喝，酒里面的物质也会阻碍我们排泄尿酸。把吃这一块做好之后，大家还可以适当的去运动。不过如果自己已经出现了关节疼痛的症状，这个时候就要多休息，等急性期过去再说。

像平常没啥感觉的时候，大家就可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，比如太极、跑步、游泳等等，在运动的时候身体细胞新陈代谢的速度也会变快，这个时候就能把身体里面多余的毒素和尿酸排泄出去，坚持运动到一定程度，也能帮助大家消耗脂肪，这也可以减少尿酸的合成原料，达到降尿酸的目的。

在晚上睡觉之前，大家也能想着泡泡脚，这对稳定病情也是有帮助的，注意不要用温度偏低的水，一般泡个二十分钟就行，这样能促进下肢的血液循环，对降低血液中的尿酸浓度有帮助，也能舒缓疲劳，让我们睡得更好。

就算是生活干预，这里面要注意的事情也是一大堆，所以大家也就不要把尿酸高想的太简单，一定要认真的听自己主治医生的建议，如果要吃药的话，就要问清楚要吃多久，有的人只要尿酸一降下来就不吃药了，之后也没有关注自己的尿酸浓度，等到下次痛风发作时，才知道自己这个病原来还没好。

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