老年人吃晚餐不能将就 提醒：或应该注意这“3点”（不要忽视了）

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导语：当人们在步入到老年阶段之后，各种各样的健康问题就有可能会随之而来，虽然身体的衰老是没有办法避免的一件事情，但是我们还是可以从多个方面来保障身体的健康，而饮食就是特别重要和关键的一个方面。

我们大家都知道健康的饮食不仅是我们人类维持生命健康的必须，同时还是我们能够拥有一个健康身体的结实基础。

饮食健康并非是指营养越丰富就越好，而是需要做到均衡营养，合理适量，吃饭的时间也要多加注意，特别是对于老年人来说，在饮食方面更是要多多关注。

若是盲目参补或者是进食，不仅不能够给身体补充营养物质，还有可能会损伤到自身的身体健康，那么说到老年人的饮食健康问题，需要多多注意哪方面呢？

不要吃太撑

老年人吃晚餐要做到的是不要吃太撑，这样才有利于营养物质的吸收。许多人都陷入误区，认为要提供丰富的营养需要每顿饭吃饱点，提供能量以及人体需要的各类养物质。

却不知道吃太饱胃部无法承担，可能会消化速度缓慢，进而影响营养物质的吸收，正确的做法是晚饭吃七八分饱，这样才更有助于身体健康。

吃的清淡一些

在一定年龄之后，消化系统的功能也会有所下降，特别是老年阶段，所以晚餐要清淡一些，不要太油腻，最好以米面、蔬菜为主。

米面等主食可以给身体提供足够的蛋白质，而新鲜蔬菜则能够给身体提供足够的维生素和纤维素，这样肠胃就会得到很好的滋润，不会出现便秘的现象了。

注意吃晚餐的时间

对于老年人们来说，每天晚上吃晚餐的时间一定不要过晚，最好选择在晚上5点~6点左右的时间吃晚餐。

若是晚餐时间过晚，食物当中的钙质在新陈代谢的过程当中，有一部分会通过肾小球进入泌尿道并排出体外。

而我们身体排钙高峰期一般在进食4~5小时之后，若是晚饭时间过晚的话，排钙高峰期到来的时候，身体会处于入睡状态，就很容易形成一些晶体，患上结石的概率会提高。

睡前不要憋尿

排尿是我们每个人都会进行的正常生理现象，而对于过了60岁之后的朋友来说，一定不要进行在睡前憋尿。

如果在睡前憋尿的话，不仅会严重的损害到睡眠质量，而且还会使膀胱出现更严重的负担。

睡前少忧虑

老人到了一定年纪，除了担心自己的健康以外就是操心儿女的生活，以及一些家庭琐事，如果躺在床上以后，仍然想着扰你心的事，容易导致失眠。

长期失眠不仅会使精神状态变差，还容易损伤身体健康，导致心脏等心血管问题出现。

睡前不要玩手机

随着科技的发展与进步，现在很多人都离不开手机，部分老年人也学会了使用手机。受到手机多功能的影响，很多老年人会无法自拔，总是习惯在睡觉前玩手机，长期存在这种行为通常会对健康造成影响。

睡前玩手机容易影响睡眠质量，也会使大脑兴奋，再加上手机光线以及辐射伤害，容易导致皮肤状态变差，甚至会加速身体衰老。

结语：对于老年朋友们而言，在吃晚饭时一定要多加注意，除了要注意上述所讲到的3点以外还需要注意养成良好的生活习惯，这才能给身体健康带来保障。

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