治疗失眠的几种方法

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失眠我们每个人都经历过，晚上失眠导致我们白天没有精神，注意力不集中，同时对于我们的健康也是一种摧残，失眠的人容易情绪不稳定，影响工作学习，长时间失眠，会使我们抵抗力下降，面色发黄，容易变老，很容易使我们得各种疾病，怎样防治失眠呢？现在有几种方法，可以缓解失眠，如果想彻底治好失眠，必须长时间坚持，希望对大家有用。

按摩是治疗失眠的好方法，我们自己在家时也可以自己对自己按摩，并不非要别人，只要注意穴位和方法，同样是很有效的，比如，如果是生气引起头晕耳鸣，从而失眠，此时手腕处的支沟穴是最管用的，如果是心肾不调，导致失眠少府穴最合适。

多参加户外运动或者活动，这样既锻炼了身体，又能愉悦身心，人在疲劳的时候是最容易入睡的，人在运动时，可以暂时忘记失眠的烦恼，流过汗，洗个澡，就很容易入睡了，吃完饭没事散个步，也是不错的选择。

饮食治疗失眠是最直接的办法，我们身边的很多东西都有治疗失眠的功效，比如，合欢花，猪肝，柏子仁，甘草，小麦，红枣等等。选择自己喜欢吃的，每天吃一点，失眠慢慢就好了。

中药治疗失眠是一个很不错的选择，与西医相比，中医的方法对身体的副作用小，能根治不反复，不过要长时间坚持治疗，中药加针灸，相互配合，能起到意想不到的效果，但必须做好长期与失眠战斗的准备，中医治疗，是不可能马上见到效果的。

失眠很多时候是由于，心里压力比较大，尝试去解决自己困惑的事情，或者去释放自己的心里压力，比如找朋友倾诉，出去旅游，和朋友一起做户外运动，等等，转移自己的注意力。

睡觉时，我们经常会想白天乱七八糟的事，或者自己睡觉前心情激动，令自己难以入睡，如何平复心情，让自己平静下来，可以在睡觉前看一个肥皂剧，睡觉时听一听音乐等等。

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