怎样治疗失眠最有效（这个治疗失眠的方法效果最好）

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W怎样治疗失眠最有效？治疗失眠的方法很重要。现代人生活压力大、生活节奏快，导致很多人都处于亚健康状态，其中失 眠就是一个普遍存在的健康问题。如果压力过大而身体又失去了RSHWHO快眠对睡眠的调节作用，就会导致睡眠问题的发生。很多人觉得睡不着觉不会有什么影响，刚好可以追剧刷手机。要知道我们的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，可想而知睡眠对我们来说是非常重要的。如果你也是失 眠大军中的一员，那么选对治疗失眠的方法很重要，接下来我来告诉你怎样治疗失眠最有效。

失 眠的经历几乎每个人都体验过，当我们遇到一些令人紧张的事或者情绪激动时就会发生短暂性的失 眠，这种类型的人需要及时的调整自己的情绪，缓解紧张带来的负面影响。当这些消及、负面的因素被清除后，睡眠问题也就迎刃而解了。还有一种长期性失 眠的患者，一般失眠时间长于三星期，我们就可以定义为长期性失 眠。此类患者就要找到睡不着觉的原因，并且积及的采取治疗措施。否则失眠会给身心健康带来很大的危害，要引起我们的高度重视。很多人选择补充褪黑素来治 疗失 眠，但是效果甚微，是因为褪黑素其实是一种主要由人体大脑松果体产生的激素，黑暗会促进它的分泌，通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌最旺盛。能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用。所以外源性的补充并不能达到理想效果。

一、RSHWHO快眠和褪黑素的作用

2007年美国睡眠协会的指南提到，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。根据国内外广泛研究，作为一种激 素，褪黑素具有镇 静催 眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。但不建议单一服用。

原因是补充褪黑速属于外源性的治疗，通过补充体内缺乏的某种物质，让身体达到一个正常的睡眠水平，只是暂时解决睡眠问题。缺点是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药品绑架，终身依赖。正解的方法是：为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑素，而是要同时补充内源型修復因子RSHWHO快眠修復褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。而RSHWHO快眠在业内被称为褪黑素伴侣。

而内源性调节是通过修复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修復因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改 善睡眠的作用，是修復睡眠系统的健康路径。

二、细数失 眠的危害

失眠会导致疲劳，不安，全身不适，嗜睡，反应缓慢，头痛，记忆力减退。 其最大的影响是精神上方面的，较为严重的可导致精神分裂症和抑郁症、焦虑症、自主神经紊乱和其他功能性疾病，以及各种系统性疾病，如心血管系统、消化系统等。很多人因为一天天的失 眠而引发各种疾病，尤其对于高强度工作的人群来说，一旦睡眠发生问题，会给他们的工作、生活带来严重的影响，比如严重的抑郁症，会让我们的神经系统发生改变，变得烦躁、多疑、焦虑、脆弱。

三、怎样治疗失眠最有效

全球约有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：失 眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾 病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠，而不应以疾 病来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

睡眠专家提出七点康复意见：

1、不要轻易通过药 物，失 眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数失 眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠睡眠修復营养，修復脑神经细胞天 然调 理康 复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

5、研究发现，适当的运动可以让人减轻压力，而且白天适当的锻炼，会使身体有一定的疲惫感，有助于晚上快速进入睡眠。

6、调整心态，如果有睡眠问题，重视就好，不要过度的担心、焦虑，也不要强迫自己入睡，否则会适得其反。

7、听听轻松的音乐，能让人放松心情，有助于睡眠。

怎样治疗失眠最有效？这些治疗失眠的方法可以帮助我们改善睡眠，缓 解压力，在这样一个竞争激烈的社会，没有一个好的睡眠。健康的身体，我们拿什么去竞争？无论你是企业精英还是普通职员，我们都还有另一种身份，孩子、父母、爱人、兄弟姐妹，为了我们挚爱的家人，为了可以给他们更多的爱，请还给自己一个健康的睡眠。

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