不可思议：预防更年期的经典食疗方（竟有它们）

女性从40岁以后，卵巢功能就开始慢慢衰退，导致体内雌激素分泌减少。

当雌激素水平减少到一定程度，就会引起潮热、心慌心悸、失眠、头痛等一系列症状。这些症状统称为更年期综合征，也就意味着女性进入了更年期。

更年期，是女性必须经历的一个生理过程，但同时也是不愿面对的“噩梦”。主要是因为更年期各种症状带来的身体上和心理上的烦恼。

①潮热多汗：阵发性的发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，尤其是夜间，突发性感觉到潮热。

②心慌心悸：情绪烦躁不安，爱发脾气，自己也控制不了。个别还会产生多疑的性格，总是疑神疑鬼。

③失眠多梦：睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天困晚上精神、睡觉浅梦多。

④腰背酸痛：即使没有过多运动也经常感觉到腰酸背痛，身体健康质量下降很多，长期下去容易引起骨质疏松。

⑤肥胖：更年期卵巢减退，内分泌功能紊乱而影响脂类代谢，再加上新陈代谢功能减退，所以更年期很容易出现发胖的情形。

爱美是女人的天性，可是睡眠不足、肥胖、坏情绪等都在影响着女性的气质，那么应如何调理更年期呢？

今天推荐两种经典的食疗方，大家对它们都不陌生哦，最重要的是天然安全无副作用。

蜂蜜

但不是所有蜂蜜都有这个功效。养生专家推荐食用倾 城 蜜，它采集的是月见草、枸杞、益母草、月见草的花蜜，都是对女性有滋养效果的。可以滋养卵巢，促进自身雌激素的分泌，从而缓解更年期症状。某宝上就有卖的。

黄豆

黄豆的营养价值丰富，黄豆中的植物雌激素有延缓衰老、美容养颜的功效，黄豆中含有丰富的钙元素，可以预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松，黄豆还具有改善皮肤、促进新陈代谢的功效，所以非常适合更年期女性食用。

更年期虽然是个令人讨厌的“小妖精”，但也不用怕，做好预防调理，相信一定可以克服战胜这些症状，稳度更年期！

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