你以为你在养生 其实是在折寿（盘点最伤身的“养生”方式）

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你以为你在养生，其实是在折寿！盘点最伤身的“养生”方式！

身体的健康是现代人群普遍追求的。对于金钱和健康，很多人也悟出了钱买不来健康的哲理。于是在现代养生成为潮流，但是养生一定要遵循方式方法。很多当下流行的养生方法，其实都是不正确的养生。可以称为“伪养生”。错误的养生方式，不仅不能保持人们身体健康，还会对健康有很大的危害。今天小编就来和大家聊聊，我们常见的这些错误的养生方式，一起来看看吧。

【养生误区一：每天梳头100下有益健康】

现在中医养生都在宣传，每天梳头100下，有益健康。但是过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，是导致头发出油过重，造成一系列的头皮健康问题。尤其是油性发质的人，更该少梳头。

正确方法：要分清自己的头皮情况，对于头皮出油过多的人群，应该减少梳头的次数，甚至是少梳头。但如果是干性的发质，可以经常梳头，促进头皮血液循环。同时，要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。塑料梳子易产生静电、吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤，不宜使用。

【养生误区二：每天喝8大杯水】

每个人所需要的水都不相同。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。

正确方法：每个人的饮食习惯不同，水份的需求量也不同。如果使用统一的标准饮水，不仅不会对健康友谊，还有可能危害健康。判断一个人是否需要补充水分，可以从尿液的颜色中来辨别：如果尿液颜色透明，则说明饮水过量；尿液呈淡黄色，说明不需要补水；尿液颜色呈黄色，说明需要补充水分；尿液呈橘黄，说明身体严重缺水。

【养生误区三：泡脚时间越长越烫越好】

睡觉前泡脚是养生必不可少的环节。很多人却认为泡脚时间越长越好，并且水温越高越好。其实不然，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。并且皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。而水温过烫脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

正确方法：健康专家说，中药泡脚一般泡20分钟即可，20分钟已经可以让足部的毛细血管有效地吸收中药成分了。泡脚时水温在40摄氏度左右比较适宜，水温过高易烫伤皮肤，甚至出现虚脱。

【养生误区四：吃五谷杂粮粉有益健康】

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多，但其实恰恰伤身。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

正确方法：杂粮确实有益健康，但是最好是直接食用，经常在饭菜中加一些杂粮。并且也不建议大家每天过多的食用杂粮，长期会导致营养摄入不均衡，也会营养健康。

【养生误区五：想健康就要运动会】

生命在于运动！健康学家都建议人们要多运动，运动才能健康。虽然说运动有益健康，但是过量的运动也会对身体造成不利的影响。现在中老年人群中流行每天走一万步，但其实这样的运动方式，非常损害中老年朋友的膝关节。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！过量的运动会损害关节，导致关节过早的退化，危害不容小觑。

正确方法：运动确实有益健康，但是要掌握度。中老年朋友每天适量的散散步，跑跑步是非常好的，但是一次不能过量，运动要有间断。并且运动不一定就要走路跑步，平常周末在家做家务，没事打打羽毛球也是健康的运动。

【养生误区六：老年人要多吃保健品】

有的人以为保健品对疾病有直接疗效，混淆了保健品和药品的功效，甚至去看病还抱着一堆保健品。保健品只能预防和调节机体的亚健康状态，如果不经医生指导就盲目服用，就会影响治疗甚至加重病情。有些中老年朋友甚至把一些保健品当饭吃，觉得保健品中的营养就可以满足人体每天的需求了，这种观点也是非常错误的。因为营养素只有强化或改善某一种功能的效果，而蔬菜、水果等食物除了主要营养，还包含许多活性成分，这是所有保健品不可替代的。单纯使用保健品，是不能保证营养均衡的。

正确方法：保健品只是一种补充营养的辅助品，既不能当饭吃，也不能当药吃。保健品并不等于药品。因此大家在服用保健品时，不能产生过分的依赖心理，建议营养最好还是从日常的食物中获取，不要浪费钱财。

【养生误区七：乱补维生素】

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

正确方法：补充维生素时，一定是身体确实缺乏了，再去补充。不能盲目服用，更不能每天过量服用。服用维生素时，最好到正规医院对身体的营养情况做一个全面的检查，根据需求适量服用。

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