夏季养生除了常吃瓜类 还可多吃这4种紫色食物（估计你不了解）

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进入夏天，每个人都渴望着简单有效的消暑方法，除了多喝水， 还应该吃一些降暑食物， 通常情况下可以多吃苦瓜，苦瓜能够很好的降火排湿，还能够清除身体多余毒素。还可以多吃绿叶蔬菜，能够帮助排解身体内多余油腻，能够很好的清理肠胃垃圾。当然除了这些我们通常所熟知的食物以外，还可以多吃以下4种食物。

1.紫菜

头疼头晕在夏季是暑气高发病，天气闷热、室内外温差大。长时间熬夜加上睡眠不足极易引发偏头疼等问题，尤其是长时间伏案工作的都市白领，其实缓解方法很重要，平时可以多吃点紫菜。紫菜对于女性朋友来说益处多多，紫菜含有丰富的镁元素，而镁元素对偏头疼有预防和缓解作用。

2.紫薯

紫薯不仅富含丰富的花青素，还含有丰富的锌、铁、铜、锰、钙等微量元素，而且膳食纤维也十分丰富，能够有效清除体内自由基，预防高血压，保护心脏。而且花青素清除自由基的能力是维生素的20几倍。

3.紫甘蓝

紫甘蓝营养物质丰富，抗寒能力较强， 紫甘蓝能够一定程度上提供抗氧化剂，这些抗氧化剂能够保护身体免受自由基的损伤，有助于激活细胞，同时还能强健身体，经常吃的人还能增强身体活力。

4.紫葡萄

葡萄中含有丰富的果酸，能够帮助人体消化体内堆积的食物，缓解肠道压力。葡萄还能够有效抗衰老，抗癌。葡萄中含有大量的白藜芦醇，能够发挥抗癌、补气血的作用，气血是人体的先天之本，对人体健康起着非常重要的作用，葡萄中含有的铁元素，能够很快被人体吸收，所以多吃点葡萄，能够固本养生，对于补血人群是最佳的理气养血的佳品。

养心小贴士：

夏季养生要多吃这3种紫色食物， 不仅能够帮助健脾养胃，还能够补充人体所需营养物质。

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