春季养生先养胃 这3种食物（养胃护胃修复胃黏膜）

TIPS：本文共有 833 个字，阅读大概需要 2 分钟。

春回大地，万物始发，草长莺飞，人的机体也同样开始复苏，是一年养生的好季节，那么如何在饮食上进行配合呢。中医有云：“人以胃气为本”，胃主管食物的消化吸收，为其他脏器提供营养，所以养生要先养胃。尤其现代社会生活工作压力大，加上各种不良习惯，比如熬夜、不吃早饭、吃得过快过烫等都会损伤胃黏膜和胃，严重的导致各类胃病。所以如何在春季养好胃，为一整年的养生打好基础是一个关键。

春季养生先养胃，这3种食物，养胃护胃修复胃黏膜：

小米南瓜粥

小米粥的铁含量、维生素和纤维素都比大米高出一大截，营养丰富，易于吸收，但是正因为易吸收，胃肠蠕动太少，如果吃的过于频繁，可能造成胃动力不足，所以长期吃并不利于养胃。但是配上南瓜则是绝配，南瓜性温和，而且还含有维生素C、钙、磷以及胡萝卜素、果胶等成分，可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，弥补了小米粥的缺点，果胶成分还可以保护、帮助身体修复胃黏膜。

甘蓝

甘蓝被称为“天然胃菜”，吃法多为凉拌，也可爆炒，当然更可以和水果一起做成沙拉，是女性爱吃的食物之一。甘蓝含有大量纤维素，增强肠胃功能，促进肠道蠕动，助消化排泄；还含有维生素K1和维生素U，可以保护和促进胃黏膜修复，而且能使胃部细胞活跃性提高，从而降低病变几率。甘蓝的好处不仅仅与此，它还可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发病几率，本身含糖量还低，所以春天吃甘蓝多多益善。

猴头菇

猴头菇，无论中医西医都认为其对胃有好处，而且吃法多样，可以炖，扒、闷等，比如猴头菇土鸡汤、红焖猴头菇……，被称为养胃界的扛把子。我国食用猴头菇的历史悠久，在古代只有王公贵族可以吃到。猴头菇同样具有增食欲促消化的功能，同时能够保护修复胃黏膜，在西医中，也常用来治疗慢性胃病、胃功能紊乱、胃胀等。

小米南瓜粥可以早饭时食用，甘蓝可以做成拌菜作为开胃菜、猴头菇可以做主菜，这三种食物在春季常吃，再改变一些不良习惯，可以起到很好的养胃护胃修复胃黏膜的作用。希望对你的健康能有所帮助！

每天一点靠谱的健康知识，欢迎留言分享你的看法！

如果觉得《春季养生先养胃 这3种食物（养胃护胃修复胃黏膜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！