秋季健康养生饮食十种必备

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金秋收获的季节，秋季天干物燥，也是胃肠道疾病燥热和夏季积热，开始清热泻火通便的时节。

首选食物：山药。健脾养胃，熨烫清热排毒，补中益气。

南瓜：膳食纤维高，预防便秘，改善脾胃虚弱代谢，含果胶成分，有保护胃黏膜的功效。

红薯：膳食纤维高，可促进肠道蠕动，排出肠道毒素堆积。

雪梨：消痰止咳润肺。秋季流感高发季节必备。对咽喉肿痛痒效果明显。清热，润燥，凉血。常见止咳秋梨膏

葡萄：补气益血，适合秋乏。

柿子：性寒。润肺止咳，清热止渴。富含多种维生素和矿物质。但是不适宜空腹吃

石榴：生津止渴，口咽干燥实用。

香蕉：改善肠道蠕动，排毒。但不易过多食用

百合莲子：润肺王者，清热润肺止咳，清心安神，肺阴虚久咳调理不错。

最后一类，生吃煲汤必备食物，萝卜：清热生津，消食化滞。

最后，秋季气温多变，提高免疫，适当运动，多补充水分哦

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