很多人不知道50%的癌症都是可以预防的（要养成这几个生活习惯）
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周先生，65岁，江苏人。在2020年以前已经进行过直肠癌手术，并且他本人一直以来也觉得恢复得不错。平时生活里偶尔会喝点小酒、也会抽烟，情绪乐观。
在2020年12月19日，陪同朋友前来检查。但没想到，经检查，高度怀疑恶性肿瘤。从ct上看，胸腺癌的可能性很大。当月18日诊断为胸腺癌，19日到上海胸科医院手术。
一切的噩耗才刚刚开始，手术两周以后，发现上腹部MRI增强，发现肝内胆管病变，且肝内胆管扩张。上海胸科医院诊断不能进行手术。2021年3月23日周先生再次到我院检查，胰腺肿瘤标志物已经高达1千多，当时也没有任何不适。但是周先生回去几天后胆汁开始堵塞，全身发黄过敏，并且伴随乏力的情况。最后到了瑞金医院诊断，结果不知道是什么。
关注我的朋友应该指导，我一直都在强调预防大于治疗。等到疾病发生了，钱再多也有可能挽救不回来了。所以日常生活中，预防癌症真的很有必要。提前预防，是远离癌症最有效且省钱的方式。
在日常生活中，我们应该怎么做，去预防癌症呢？
WTO宣称，根据目前的科学技术，约百分之五十，也就是接近一半的癌症是可以预防的，而这些可以预防的癌症里面，百分之八十都与生活方式有关！
想要远离癌症，首先需要改变我们的生活方式，养成良好的生活习惯，尽量避开造成癌症的因素。
一、 癌症与哪些生活习惯息息相关？
据大量的科学研究表明，癌症的形成是由多种因素造成的。其中包括遗传、环境、生活方式。由于每个人所处的情况都不一样，所以患癌的风险也存在很大的不同。
因为生活习惯造成的癌症，也就是我们人为造成的，研究表明这种认为造成的癌症，如果可以改变生活习惯，则癌症风险明显降低。这些因素也称作可预防因素，
通过改善这些行为，就可以降低患癌的风险。
1、 吸烟
研究表明。吸烟会增加患癌的风险。任何形式的香草制品都会增加患癌的风险。。
吸烟直接导致22％的癌症死亡。肺癌、口腔癌、食管癌等等都是由于吸烟引起的。吸烟人群比不吸烟的人死于肺癌的风险高出二十倍左右。二手烟也是致癌的利器，一定要注意远离被动吸烟。
2、 饮酒
酒精对人体健康极其有害，会引发口腔癌、口咽癌、食管癌等。饮酒越多患癌的风险就越大，如果一个人有饮酒的习惯，还同时有吸烟的习惯，那么患癌的风险是成倍的。
研究表明，导致女性患乳腺癌风险的因素中，包括饮酒。
3、 肥胖
研究表明，肥胖会导致多种癌症的发生。全球每年约有四十八万例的新发癌症，都是由于超重和肥胖。
其中肥胖会导致乳腺癌、肾癌、直肠癌等等风险的增加。
4、 营养
营养与癌症的关系更为复杂，因为平时摄入的食物种类繁多，处理方式以及搭配都各不相同。健康的饮食习惯，可以预防百分之三十~百分之四十的癌症。不同食物的选择与膳食结构会造成不同的患癌风险。
不健康的饮食习惯会增加患癌的风险，假如你长期的饮食结构为：热量很高、蛋白很高、脂肪很高、蔬菜水果很少，会造成直肠癌风险的增加。如果长时间摄入高盐、烧烤和腌制食品会增加患胃癌的风险。长时间食用霉变的食物会导致患肝癌风险的增加。
如果调整饮食结构，多吃蔬菜水果、富含纤维素的粗粮，属于健康的饮食结构，会降低患癌的风险。健康的饮食结构可以预防癌症的发生。
5、 活动
研究表明，运动可以降低患癌风险。如果坚持锻炼，可以降低百分之七十的患癌风险。
欧美一百四十四万弱无能跟踪十一年的健康资料，发现坚持锻炼可以降低患十三种癌症的风险，包括食管癌、肝癌、肺癌、肾癌以及子宫癌等等。
二、怎么做可以降低癌症的风险？
了解了以上的致癌成因，在日常生活中，我们应该怎么做，去高效避开患癌的风险呢?总结为以下几点
1、 不吸烟，远离二手烟
上面说到，吸烟是导致患癌的重要原因，通过改变自身的不良生活习惯是可以避免癌症的发生的。假如能认识到吸烟的危害，并且可以积极行动起来，自律戒烟。不吸烟的人群懂得避开二手烟等等。可以大大降低我们的患癌风险。
2、 饮酒要适量
正如上面所说，饮酒是导致患癌的凶手。过度饮酒对我们来说百害而无一利。如果可以滴酒不沾，那么可以大大降低患癌的风险。同时我们还应该了解自己，是否有心脑血管等癌症的家族史，养成不饮酒的习惯。
3、 选择健康的饮食
我们每天摄入的食物都与是否患癌息息相关。如果可以多吃谷物、蔬果、奶类、大豆。减少油盐过高的食物，控糖戒酒，并且摄入适量的鱼、肉、禽、蛋。可以大大降低患癌的风险。
健康的饮食习惯会让我们的身体更加健康，精力充沛，生活更加美好.
4、 坚持锻炼，保持健康的体重
适当的锻炼，可以高效降低患癌的风险。每天最好坚持30分钟以上的有氧运动。例如快走、自行车、跑步、游泳等等，持之以恒，体重保持在健康的范围内。
以上就是远离癌症的一些生活习惯。我们在日常生活中，首先一定要提高预防癌症的风险千万不能轻视，因为一旦癌症来临，将会造成不可挽救的损失。其次，生活中一定要改善生活习惯，并坚持不懈，不能放松警惕。
坚持良好的生活习惯，塑造健康的体魄，会让你越来越年轻。#健康明星计划#
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