警惕2个因素会引起围绝经期抑郁症 怎么调养（医生告诉你4招）

北京朝阳医院中医科高剑虹主任医师

女性一生要经历很多特殊时期，其中就有围绝经期。处于围绝经期的女性朋友，由于生理和心理变化，非常容易出现情绪或精神上的问题，其中，抑郁症就是比较常见的一种。据WHO 最新报告显示，2020 年抑郁症将成为引起残疾的第一要素，成为仅次于恶性肿瘤的第二大杀手。所以，对于围绝经期抑郁症的科学调养和治疗一定要重视起来。

围绝经期为什么容易发生抑郁呢？

生物因素

女性由性成熟期进入围绝经期，机体分泌的雌激素分泌越来越少，孕激素也日益匮乏，卵巢机能逐渐下降，极容易引起潮热、睡眠障碍、盗汗、失眠、焦虑、抑郁、烦躁、心悸、头痛、性欲低下、房事不和谐以及由此导致的夫妻关系不和谐等因素，都容易引起女性朋友的抑郁。还有以前有过抑郁症的女性朋友，在这个时期也更容易再次患上抑郁症。

社会心理因素

这个时期的女性朋友一般都面临着离退休、社会地位改变、子女结婚成家、收入减少等问题，难免会有一些心态上的改变，如常会出现失落、焦虑、无助、孤独、苦闷、失望的负面情绪。当这些症状严重的时候，就容易引起女性朋友经常处于抑郁的状态，不喜欢出门见陌生人，自我认同感低等，逐渐就会发展成抑郁症。

那么，围绝经期抑郁症应怎样科学治疗呢？

1、处于围绝经期的女性朋友，一般生理、心理都处于比较脆弱的状态，以前的美貌、活力、苗条、健康等等美好的一切都成为过往云烟，此时难免会产生沮丧、失落、抑郁心情。此时，应注意多去主动掌握一些关于围绝经期的保健知识，要学会看开这一切，以平和的心态来接受生命中的这些变化，心态自然会变得开阔、明朗，也会变得轻松许多。

2、处于围绝经期的女性，多数处于离退休的状态，很多人都是在家待着没事做，人一闲着就容易胡思乱想，加上身体的不适，孤独，再有些生活上的不如意，就很容易陷入抑郁状态。所以，更年期女性即使退休回家，也要给自己找些娱乐活动或爱好，多交一些积极乐观阳光的朋友，可以没事打打太极拳，学学游泳，多去和朋友旅旅游，或者练练琴等，多做一些有益于身心的事情，敞开心扉，有助于远离抑郁症。

3、处于围绝经期的女性朋友，机体分泌的雌激素和孕激素减少，身体会出现一系列不适，所以可以在医生指导下适当补充雌激素，可以很好地改善躯体的这些不适表现，从而改善负面情绪，还有助于防治骨质疏松。需要注意的是，如果有肿瘤、有生殖系统等病症，要慎用雌激素，需要跟医生说清楚所有情况。

4、作为家庭成员，也应多关心围绝经期的母亲或妻子，多一些陪伴，努力打造一个乐观温馨祥和的家庭氛围。

需要提醒的是，如果抑郁、焦虑等负面情绪短期内无法得到很好地改善，就应及时寻求心理医生治疗。尽管围绝经期容易发生抑郁问题，但并非所有人都会进展成抑郁症，如果有意识地去做生活上的调整，如广交朋友、多培养兴趣爱好，经常锻炼身体，使自己保持一个活力阳光的状态，抑郁症自然也不容易找上门。

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