氨糖软骨素什么牌子好（选对了运动健身无惧关节损伤）

热爱运动的群体比普通人使用到关节的时间更多更长，产生关节损耗的可能性也会相对大一点，所以更要爱护脆弱的关节，在做一些运动时佩戴好相应的护具，做好热身运动，一旦出现关节不适最好暂停运动。另外，长时间剧烈运动的人群则还需补充足够的关节养护营养——氨糖软骨素，去帮助预防和修复关节损伤。那么氨糖软骨素什么牌子好呢？看完你就知道了。

健身容易出现的损伤关节行为

1、器材重量过大：若是长期的使用大重量器材和不正确的训练姿势会给关节带来很大的损伤。肩膀和手部关节是最容易受到这类损伤的。器材重量使用的过大，会加重关节的负担，轻者会引发肌腱炎，严重的还会引起关节的错位。所以需要时常调整训练的方式，看身体的恢复和承受能力去安排训练。

2、肌肉发力过快：当肌肉力量发展很快，突然发力，关节承载力没有完全跟上，很容易引起关节的损伤。所以热身非常重要，在锻炼前我们需要完全地热身好训练的部位，控制好动作过程的速度和节奏，可以大大地减少受伤的几率。

3、缺乏合理的关节营养补充：关节和所有身体器官一样，需要营养物质来恢复。长期缺乏合理的关节营养可能会导致关节受损，甚至引发关节炎或者是肌腱炎。想要补充关节营养可以选择氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、CPP（酪蛋白磷酸肽）等，这五大物质对于促进关节修复有很大的帮助。

五大骨关节营养

以往改善方法大多为用药物消除炎症缓解疼痛，但是并不能完全抑制，不能从根本上解决问题。而氨糖针对的正是骨关节问题的根源，修复消耗殆尽的关节软骨，并且清除关节腔内残留的有害物质，催生关节滑液，使得受损关节得到根本的治疗。

而硫酸软骨素是天然的糖胺聚糖，广泛存在人和动物软骨、肌腱和韧带，是关节软骨的主要组成部分。能够输送关节营养素和氧到关节处，促进关节废物清除，对骨关节起衬垫作用，减缓摩擦和冲击，润滑、滋养关节，促进软骨变厚，提高关节内滑液。钙则是骨骼和牙齿的重要组成部分，补充钙可以增加骨密度，预防骨质疏松[1]。

骨碎补中的柚皮苷等成分具有类植物雌激素作用，可直接抑制成熟破骨细胞分化， 促进破骨细胞的凋亡从而抑制骨吸收[2]。而CPP（酪蛋白磷酸肽）能有效地促进人体对钙、铁、锌等在体内的吸收和利用，有利于维护关节健康。那么氨糖软骨素什么牌子好？以上五种骨关节营养素哪一种对于关节的修复更好呢？答案是结合起来使用会更好，健力多氨糖软骨素钙片就很好地做到了这一点。

关节软骨是没有神经元的，在磨损早期并感觉不到疼痛，而每一次的训练都会给关节带去轻微的损伤，如果每一次都忽视关节软骨的修复，长期下来，这些创伤就会积累在一起，所以在早期一定要引起警惕，爱护关节健康从现在开始。

参考文献：

[1]许颖.硫酸氨基葡萄糖治疗膝骨关节炎疗效和安全性[J].农垦医学，2021,43(02):126-128+147.

[2]李冬霞，陈颖颖，罗静，陶庆文.骨碎补总黄酮干预骨关节炎机制的研究进展[J].风湿病与关节炎，2019,8(03):66-69.

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