老年人膝盖疼 关节痛（吃氨糖能不能改善 是不是所有人都能吃）

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很多人都看过这样的画面，许多老人走着走着就会坐下来休息会，一边捏捏腰捶捶腿，嘴里通常还会说着“老咯老咯”，这其实是一种正常的生理现象。随着年龄的增长，我们的身体就像是一台老化的机器，容易出现生锈、卡顿甚至是损坏的现象，而关节疾病很常见。

因为腿部关节承受着几十年的身体重量，到老是最容易出问题，正所谓是“人老腿先老”。那针对老年人的膝盖疼和关节痛，市面上所宣传的氨糖有没有效果呢？毕竟一盒氨糖也不便宜，为了让大家少花冤枉钱，医生给你详细解答。

首先来了解一下氨糖的适应症，简单来说就是延缓关节软骨老化，促进关节修复受损的软骨等疾病，简单来说就是为关节补充营养的。因此氨糖对于退化性关节疾病引起的关节痛是一定的效果的，但是对于风湿性疾病和骨质疏松引起的关节疼痛是基本是没用的，这两类患者就不要浪费钱了。另外不是所有患有关节退化疾病的人群都能吃氨糖的，并非副作用，而是氨糖的药效存在很大的个体差异，对于对他有用但对你可能药效不好甚至是一点用都没有。因此大家可以先尝试着吃两三个月，若是有用就继续吃，若是没用就不要浪费钱了。

预防和改善关节疾病，学会这几点

很多人的印象中，补钙是小孩、老人和孕妇的专属，但是人的骨密度在25岁左右时就达到了顶峰，之后的每一年钙质都会加速流失，再加上很多人会有坏习惯，钙质流失这个过程更是会飞快进行。因此补钙要趁早，不要等到体内钙质出现“入不敷出”的时候才想起补钙。补钙有两个好办法，一是直接吃钙片，大家可以放心吃钙片不会引起结石疾病，但建议在医生的指导下进行；二就是食补，这是最推荐的。食物中的牛奶、绿色蔬菜、豆制品等都富含钙质，尤其是牛奶，一杯牛奶大约有200mg的钙质，并且人体很好吸收。

补钙不仅仅要补充钙，还需要将钙质吸收和把钙质沉积到骨骼中。而维生素D能帮助人体很好地吸收钙质，补充维生素D有三个途径，第一个是晒太阳；第二个是食物补充，例如深海鱼类、蛋类、奶制品等等；最后一个就是药物补充，一样是建议在医生的指导下进行。把维生素D比作搬运钙质的“工人”，那维生素K就是将钙质一个个码好的“建筑工”，能帮助钙质沉积到骨骼中从而增强骨密度，补充维生素K的话建议食补，例如卷心菜、莴苣、黄瓜等黄绿色蔬菜，或者是动物内脏和坚果类都是不错的选择。另外镁元素也别忘记。

此外坚持多多锻炼也非常有利于骨骼健康，运动可以加速关节滑液的分泌，促进骨骼吸收更多的养分，还能增强骨密度。因此大家可以利用空闲时间做一些锻炼，还能增强身体素质和提高免疫力，起到延年益寿的作用。

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