老年人预防骨质疏松只能喝牛奶吗 看医生怎么说（记得转告家里人）

TIPS：本文共有 1223 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：双十一即将到来，不知道大家的购物车满了吗？虽然大家都说双11折扣越来越难计算，但他们还是会利用休息时间把很多商品放进购物车，有些人会购买日用品，有些人会趁机购买新衣服和护肤品，而另一些人会考虑到父母的健康，为他们购买一些保健品，如最常见的钙片。

大多数中老年人过着节俭的生活，他们不喜欢买新衣服或鞋子，他们通常把钱存起来以备不时之需，或者留给孩子们，他们每天吃简单的饭菜，随着时间的推移，他们的身体将不可避免地出现问题，其中最常见的是骨折。

因为他们经常吃蔬菜，很少吃肉，营养失衡会降低身体的骨密度，肌肉会逐渐失去力量，如果它们不小心摔倒，就会出现骨折的现象。

近年来，许多年轻人意识到了这个问题，开始为父母购买乳制品来补充钙，比如牛奶，以此来预防骨折和骨质疏松症，那么，牛奶真的有用吗？能给身体补充钙吗？

老年人预防骨质疏松只能喝牛奶吗？看医生怎么说，记得转告家里人

喝牛奶当然是补钙最简单的选择，但不是每个人都喜欢，而且，不同的人在喝牛奶时会有不同的反应，有些人会出现腹胀、腹泻等症状，每个人的吸收率也分为三六九等，这并不意味着所有人都能完全吸收钙，因此，喝牛奶补充钙不是最好的选择！

如果这些现象出现在你的身体，这可能意味着你缺钙

1、关节痛

随着年龄的增长，一些老年人不喜欢运动，导致身体抵抗力和免疫力不断下降，钙的吸收大大减少，钙的流失加快，随着钙的减少，骨骼变得越来越脆弱，这将导致关节疼痛，如果你经常有关节痛、颈部疼痛等现象，那就意味着你应该及时补充钙。

2、睡不着

失眠是缺钙最常见的表现，因为钙是大脑神经元代谢不可缺少的组成部分，如果钙足够，它会抑制脑神经的兴奋，从而可以缓解由于脑神经异常引起的失眠和多梦现象。

如果你经常失眠，无法入睡，就会影响大脑的发育，经常健忘或抑郁，在生活中一定要及时观察。

3、越来越矮

随着年龄的增长，你可能会发现你周围的人会变得越来越矮，至于骨质疏松症，确实和它有一定的关系，因为人体主要由脊柱支撑，这也需要我们的骨骼承受应有的压力和力量。

因此，我们必须在平时补充更多的钙，如多吃富含钙的食物，以便更好地支持身体，减少变矮的可能性。

在日常生活中做好3件事以降低骨质疏松症的发生率

1、补充营养

骨质疏松症的主要原因是骨密度降低，导致骨关节疼痛甚至骨折，一旦骨质疏松症发生，除控制治疗外，不能恢复健康状态，适量补充含钙物质有利于促进骨再生和修复，增加骨密度，对于膝关节炎患者，它可以缓解膝关节炎症和关节疼痛。

2、晒太阳

太阳对骨骼有益无害，皮肤上的紫外线辐射可促进人体皮肤中维生素D的合成，人体维生素D将促进钙的吸收和利用，对于骨质疏松症患者，多晒太阳可以促进骨组织的构建，增加骨量。

3、理性运动

30岁以后，应该加强锻炼，运动时，尽量减少骨骼和关节的负荷，你可以选择游泳、慢跑、散步、太极等运动，老年人应适当运动，选择自己的运动方式、运动强度和运动时间，运动可以减少骨质流失程度，维持运动能力，减少骨质疏松引起骨折的可能性。

如果觉得《老年人预防骨质疏松只能喝牛奶吗 看医生怎么说（记得转告家里人）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！