睡前多吃这3种食物 不仅有助于孩子的睡眠质量（还可以长高个儿）

TIPS：本文共有 846 个字，阅读大概需要 2 分钟。

孩子睡得好，吃得好，身体健康绝对差不了。睡眠对于孩子的发育来说是很重要的环节。刚出生的孩子，一天能睡十几个小时，这也就是为什么孩子一吃饱就倒头就睡，大人们想逗他们的机会都没有。可是为什么有的孩子那么能熬夜呢？其实这很有可能跟孩子的饮食以及孩子的心理压力都有关。孩子们吃这几种食物最容易导致睡眠质量不好，看看你家孩子有没有中招？

1、孩子如果在睡前吃了巧克力，或者喝了咖啡之类的含有咖啡因的饮料。大家都知道喝咖啡容易亢奋，很多成年人在工作的时候为了不让自己睡着，就用咖啡或者茶来抗困。但是小孩子和成年人是不一样的，小孩子没有要熬夜的必要，因此咖啡、茶之类的亢奋食品对小孩子百害而无一利啊！如果你的孩子在睡前有这种情况，可能就是导致睡眠不足的原因了吧！而且睡眠多小孩子来说是很重要的，如果孩子没有保证足够的睡眠时间，那第二天怎么还能够好好的上学呢？

2、再者就是水果了，大家可能会奇怪说，小孩子多吃水果难道不是很好吗？怎么能说孩子不能吃水果了？吃水果肯定对孩子的身体好，但是如果是在睡前吃的话，因为水果含有很高的水分，睡前水果如果吃得过的话，很有可能会导致孩子上厕所频繁，水果里面含有的糖分也高，会让血糖上升，血糖太高的话对孩子的发育可是不好的呦！

建议孩子在睡前可以多吃这几种食物，不仅对孩子的身高有好处，更有助于孩子的睡眠质量。

1、很多人都喜欢在睡前喝牛奶。这是因为牛奶含有较高的钙等营养价值较高的元素，睡前喝一杯牛奶，不仅能够睡得好，还有助于长个儿。

2、芝麻具有能安定神经的作用，因此也是一种有助于睡眠的食物。睡前芝麻和牛奶更配哦！

3、莲藕含有的纤维素和维生素C是非常丰富的。它可以帮助劳累一天的人们缓解疲劳，还有安神的功效，因此，睡前吃些莲藕类的食物，也是有一种有效的助眠方式！

当然，对睡眠好的食物还是很多的。网上也可以找到相关的知识。建议家长们不要让孩子的学习压力太过繁重，孩子压力大，自然就会睡不着、睡不好，孩子上课的精神状态也不会好到哪里去。可以适当的带孩子出去运动运动，以缓解缓解压力。

如果觉得《睡前多吃这3种食物 不仅有助于孩子的睡眠质量（还可以长高个儿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！