冬季是孩子身高的“缓行期” 三餐这么吃（和其他季节一样蹿个儿）

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都说，冬天的孩子，就和地里的农作物一样，生长速度开始变得缓慢。因此，冬季也成为孩子身高的"缓行期"，也就是身高慢慢地长，不能像其他季节一样，使劲儿往上蹿。

冬季是孩子身高的"缓行期"？

其实，孩子的身高和庄稼也是有点类似的，那就是"春生夏长，秋收冬藏"。作为家长，就是要让孩子在冬天"储存"好能量。

那有没有一种办法，能够让孩子在冬天，也能够和其他季节一样蹿个儿呢？哪怕少点也行，只要不是"缓行"甚至"暂停"呢？

这时候，孩子的三餐，显得格外重要。

三餐这么吃，和其他季节一样蹿个儿

第一餐：营养均衡的早餐

中国有句古话：“一日之计在于晨”，早上是一个全新的开端，什么事情都应该开一个好头，包括吃饭。要想孩子长高，冬天的早晨可以给孩子准备一些营养丰富的早餐，如：牛奶制品、红萝卜饼、燕麦粥、玉米粥，早餐要以粗粮为主，为孩子提供丰富的膳食纤维和蛋白质，这两样物质能够促使发育。

第二餐：量大营养的午餐

午餐作为孩子能量补充的重要一餐，父母一定要在量和味道上做好平衡。考虑宝宝的营养吸收的需要，为宝宝选择一些高蛋白的肉类，以及一些淀粉丰富的主食，同时搭配一些绿色蔬菜。

典型食物：清蒸鱼、米饭等。

第三餐：清爽顺口的晚餐

晚餐只需7分饱，并且饮食一定要清淡。曾有研究证实，晚上吃少，更有利于孩子长高。主要是因为晚餐后不久，孩子就要睡觉，吃得太饱胃得不到充足的休息，会影响睡眠，从而影响生长激素的分泌。

而在冬天，很多孩子都喜欢晚上吃好、吃饱，然后横里长，竖里不长。

写在最后：

那么，如何喂养储能才是正确的，不妨跟着营养专家来看看如何订制好合理饮食，帮助孩子成长助力。

首先在三餐上坚持这三个原则，简单、清淡、优质蛋白，并不一定说每一餐都要怎么丰盛，其实并不需要。有时简单的烹饪才可以保证食物最原始的味道与营养，反而过度追求一些味道或者营养反而不利于食物本身营养素的发挥。

其次不是吃的多就代表摄取多，一定要按照孩子成长轨迹来制定饮食数量，吸收的好营养得到发挥才是储能的关键，反而吃得多不利于消化反而吃了也是徒劳。

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