这4个日常行为 正在摧毁你的肾（养护肾脏 做好3勤）

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肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

善葬对于我们来说尤为重要，但是在日常生活当中，如果我们不注意的话，一些行为很容易会导致肾脏功能降低，严重损害着肾脏的健康。

4个日常行为，正在摧毁你的肾

喝啤酒，吃海鲜

马上又到了吃大排档的季节了，尤其是夏天，很多男性朋友特别喜欢在晚上的时候吹着凉凉随风喝啤酒吃海鲜，感觉这可是人生一大美事了，但是这两者加在一起很容易会导致身体内的尿酸升高，从而加重肾脏的负担，反而可能会诱发痛风，甚至还可能会出现肾结石的现象。

总是憋尿

因为现在很多上班族的生活节奏都是非常快的，可能在忙于工作的时候，连上厕所的时间都没有，这时候就会长期憋尿，但是长期憋尿对于肾脏的损伤是非常严重的。尿液无法及时的排出体外，那么尿液当中的细菌病毒，久而久之很容易会导致出现膀胱炎，而且严重的话可能会影响到肾脏。

长期熬夜

现在年轻人经常熬夜都已经成了常态，所以很多人都不以为然，大家都觉得经常熬夜可能会影响自己的内分泌，导致内分泌紊乱，而且可能会影响到自己的皮肤状况，但是很多人并不知道，其实长期熬夜对我们肾脏的损伤也是非常大的，如果长期睡眠不足会导致蛋白尿风险增加，肾脏功能迅速下降，很容易会出现肾虚的现象，所以说如果想要保护好肾脏，那么要保证充足的睡眠。

滥用药物

现在我们生活条件好了，很多人在平时的时候会吃各种各样的保健品，但是有一些保健品会加重肾脏的负担，损伤肾脏器官，而且像一些抗生素类的药物，很容易会导致肾脏损伤。

养肾护肾做好3勤：

勤喝水

在平时的时候，大家想要达到养肾护肾的效果，首先要喝足水分，每天要保证8杯水，也就是1500毫升左右，因为只有补充足了水分，那么才能够促进新陈代谢，帮助排出肾脏当中的毒素和垃圾，减轻肾脏的负担。

勤泡脚

我们的足底是有很多穴位的，肾经就起于足底，在日常生活当中，如果经常用热水泡脚的话，能够达到温补肾阳的效果。但是在泡脚的时候，水温一定要注意，在40度左右泡脚，时间以30分钟为宜，泡到微微出汗就可以了。同时在泡脚的时候，大家还可以加入一些中药材，比如说艾叶，生姜等等，这都能够达到祛寒保暖的效果。

勤运动

在平时的时候，大家一定要保证一定的运动量，不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力，还能够达到温补肾脏的效果，而且大家还可以通过每天踮脚尖的方式刺激到经络，改善肾脏功能。

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