比起养肾 年过30的男性更应养好肝（肝好肾才能好）

又到一年当中适合进补的时候----秋季。在传统的养生理念中，一直有“男养肾，女养肝”的说法。因为传统上认为女性比较容易多愁善感，肝气不舒，所以要多养肝，而男性以肾为根本，如果肾不好，对男人来说是很没面子的事。

虽然这种说法也没有什么不妥，但事实上，男性患肝病的一直比女性多，而男性的生活习惯、饮食方面不同于女性，更容易使肝“受伤”。而肝不好，肾也会被连累，毕竟“肝肾同源”。

而在肾方面，女性在20岁左右肾气就达到了顶峰，过了25岁肾气就开始慢慢走下坡路了，男性的肾气却要在30岁左右才开始进入衰退期。

《皇帝内经》“女子：三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”而男子：“丈夫：三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮； 五八，肾气衰，发堕齿槁”

女性比男性发育得早，也会更早出现衰老。而肾主生长、发育，肾不好，人就会老得快。

所以从生理特点方面来说，更应该男养肝，女养肾。

那男养肝要怎么养呢？

远离烟酒：因为男性抽烟喝酒的比例要大大高于女性，这是男性出现肝脏问题要远多于女性的一个重要原因。吸烟不仅伤肺，还伤肝，肝脏作为重要的解毒器官，烟草毒会加重肝脏负担，影响肝脏的脂质代谢，加速肝纤维化进程，引发肝脏病变。而喝酒伤肝更不用说，从健康的角度来说，不存在什么“小酌怡情，大饮伤身”。无论摄入多少酒精，对肝都存在伤害，著名医学周刊《柳叶刀》明确表示，对于健康而言，安全的酒精摄入量是0。

情绪稳定：怒伤肝，大喜大悲，忧、恐、惊、惧这些情绪波动过大，也会影响肝脏健康。男性在生活中和工作上压力比较大，难免会有一些挫折，记得也要保持稳定的情绪，不要过于烦躁，学会制怒，才是对身体各器官最好的补养。

睡眠充足：春困秋乏，表面看是睡眠不足，实际上是肝、脾失养。而秋天昼夜温差大，天气干燥，秋天很容易肝气虚，是一个肝病高发的季节。睡眠是保养五脏、养肝护肝最好的方法之一，对于秋天这个容易疲乏的季节，更应该保持充足的睡眠，忌熬夜晚睡。而睡觉建议用侧卧姿势，因肝脏位于身体两侧，侧卧能让血液更多地供应到肝脏，经过一晚上的“滋养”，能够更好激发肝脏新活力。

及时补水：秋天人体很容易缺水，而因为天气又不像夏天那么热，很多就会忘了喝水，渴了才去喝，这时候身体已经极度缺水，血液变黏稠，毒素堆积，肝脏代谢变慢，加重肝脏的解毒排毒负担。秋季养肝，防秋燥，古人早就给了很好的方法：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即早上起来喝点淡盐水，能够降火通便，晚上睡前喝点蜂蜜水，补中润燥、安神除烦。

清心寡欲：纵欲伤肾，也伤肝，肝经围绕生殖系统一圈，在12经络中和生殖系统最为密切。所以要养肝，性生活要有所节制，清心也即保持平和的心态，寡欲不是让你戒了，而是适度，不过量。适当的性生活反而有助于心情愉悦、抒发肝气。

劳逸结合：肝很怕劳累，劳累过度是很多人肝“生病”的原因。长期处于疲惫状态下，身体抵抗力降低，肝脏又负担过重，很容易出现问题。所以一定要注意休息，不要长期高负荷加班加点，年轻时通宵加班第二天一点事没有，但是过了30岁，可能要好几天才能缓过来。适当的休息，适当的运动，都湿肝脏补充能量的方式。

其实这些方面做好，不但养了肝，也养了肾

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