养肝要持之以恒 平时坚持2事（且常喝1茶 对养护肝脏有帮助）

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导语：随着人们生活水平的不断提高，人们的养生意识也越来越强，除了摄入高营养物质养生外，平时参加锻炼的人也越来越多。但是人们大多只注重饮食等方面的养生，却不知情绪的调节也很重要，以至于有些人即使平时很注意养生，但依旧容易出现肝火旺盛等情况。

肝脏是不同于肠胃的，虽然同样重要，但是肝脏不容易产生痛感，以至于很多人在查出肝病时已经变得很严重了。所以养护肝脏健康，平时既要多关注，也应该从各方面进行养护。

一、常吃大蒜会对肝脏健康有影响？专家：还是有一定科学依据的

大蒜是人们常食用的一种调味品，既能够提鲜食物，也能够抗炎杀菌。大蒜对人体的好处有很多，比如调节血糖，降血压等。但是大蒜本身是刺激物，当人体大量摄入大蒜后，大蒜中的物质很容易导致肝脏受损，从而影响肝脏的健康。所以肝脏不好的人应该少吃大蒜。

二、除大蒜外，这2种食物经常吃也会对肝脏有影响，平时要少吃

1、韭菜

韭菜是常食用的一种蔬菜，既可以搭配别的蔬菜用来包饺子，也可以以炒菜的方式食用。韭菜营养价值极高，也具有温肾助阳、解毒等功效。但是韭菜中含有的粗纤维很高，如果肝脏不好的人常吃韭菜，很容易加重肝脏负担和肠胃负担，影响肝脏的正常代谢。

2、土豆

土豆是人们很喜爱的一种蔬菜，同时也可以作为主食食用。土豆廉价且营养价值高，其含有的膳食纤维能够促进肠道消化。但是土豆中也含有一些生物碱等物质，这些物质在摄入人体后会影响肝脏正常代谢，从而加重肝脏病情，影响肝脏健康。

三、养肝要持之以恒，平时坚持2事，且常喝1茶，对养护肝脏有帮助

（1）坚持适当运动

长期坚持运动，能够提高人体免疫力，改善人的身体素质。此外，坚持运动也能加速血液流通，提高肝脏的代谢能力。所以平时要坚持适当运动，但不能剧烈运动，也不能饭后就直接运动。

（2）养成良好的饮食习惯

饮食是提供身体营养和能量的重要方式，也是养生的主要手段，所以饮食健康一定要重视。在饮食方面，首先要注重膳食搭配，减少高盐高油食物的摄入，多以清淡饮食为主。吃完也应该减少喝酒，多食用养肝食物。

（3）常喝菊花决明子茶

这里的养肝茶指的是《食疗本草》中的菊花决明子茶，该茶由菊花、决明子、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花等食材按比例搭配而成，平时只需用热水冲泡五分钟即可饮用，对养肝护肝很有帮助。

原理如下：

决明子：别名草决明，因明目之功得名，其性寒味苦，具有降脂明目、滋益肝肾等功效。

菊花：别名秋菊，是四大切花之一，有着很高的知名度。菊花味苦性微寒，具有清肺利咽、平肝明目等功效。

枸杞子：别名甜菜子，是公认的药食两用的食物。其性寒味甘，具有养肝明目、保护肝肾等功效。

肝脏的健康不易察觉，有的人有养肝想法，但是平时没有时间自制养肝茶。所以这里给您推荐一款茶包，该茶包是现成的菊花决明子茶，其选料科学，按比例调配，包装简单易携带。

结语：身体的健康是如今追求的目标，而身体的健康是由身体各处的器官决定的，肝脏又是器官中不易察觉的，所以平时一定要注意养护肝脏，并且改善饮食习惯和生活习惯，养成一个健康的生活态度。

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