男人30岁以后坚持每天50个俯卧撑 身体会有啥变化（结果让人意外）

30岁的男人属于身体各项机能都十分鼎盛的阶段，这时候的男性大多精力旺盛，且体质较强，但是需要注意的是，过了30岁以后，肌肉的力量会逐步开始走下坡路，进入中年以后，体力和体能就更跟不上了，所以，年过30以后，要学会通过运动锻炼来让自己的身体长期保持活力。而俯卧撑就是一个很好的运动选择。

这么多运动，为什么选择做俯卧撑？

首先，俯卧撑是一项可以基本可以锻炼到全身肌肉的运动，在俯身、卧倒和撑起的过程中，我们的腿部、手臂和腰部、腹部的肌肉都得到了平衡和锻炼，且还能有效增肌和减腹。

另外，现代人工作繁忙，每天到家以后基本已经晚上7、8点钟，甚至更晚，这时候去游泳、跑步之类的吧，家里场地受限，去健身房时间吧，时间太晚了，不方便不说，也懒得过去了，而俯卧撑呢，基本不受场地的限制，而且也不用健身器材的辅助，只要打扫出一块儿干净的地板就可以，而且也不费多少时间，比较容易坚持。

男人30岁以后坚持每天50个俯卧撑，身体会有什么变化？

1、改善身材

男性在结婚以后，大多就不太注重身材的保养了，每天下班吃饭后懒散地把自己扔到床上，或者打会儿游戏，久而久之的，一个个都成了肌肉松弛、大腹便便的样子。同时也失去了阳刚帅气的魅力。每天做俯卧撑可以帮助紧致肌肉，同时将腹部多余的大肚腩给甩走，让男人恢复精壮的模样。

2、延缓机能老化

身体的器官和组织都是越用越灵活的，如果一个人长期不进行运动和锻炼，那么肌肉力量和内部组织也就会逐渐变的迟钝、老化，而如果每天坚持做仰卧起坐的话，可以提高身体的灵敏度，从而延缓机能老化。

3、提高心肺能力

在进行俯卧撑运动时，人的呼吸节奏会经过反复的锻炼和调整，这样的从反复到平稳的过程，可以促进心脏血液循环，肺活量也可以慢慢的得到提高。

4、增强免疫力

俗话说得好“多运动、不生病”，运动可以提高身体素质，增强免疫力，同时运动中会大量的排汗，有助于新陈代谢将身体毒素排出体外。

做仰卧起坐时，需要注意哪些问题？

想要通过仰卧起坐达到健身、养生的效果，就必须要秉持着长期坚持的原则，如果两天打鱼三天晒网，那么身体是得不到有效训练的，效果也就基本看不到什么；同时需要注意的是，做仰卧起坐要保持一个适度的量，不要强迫自己过量的去做，尽量选择一个自己身体能够承受的数量，如每天50-1000个仰卧起坐都是可以的。同时，在运动过程中要做好保护措施，不要让自己受伤。

如果你能坚持每天做50个仰卧起坐，那么可能就会有这些意想不到的惊喜变化在等你哦。

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