男人每天做俯卧撑 对身体有何影响（每天需要几个）

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男人每天做俯卧撑，对身体有何影响？每天需要几个？

俯卧撑对于任何一个男性朋友而言都是比较熟悉的，因为在自己的学生时代，俯卧撑是必不可少的体能测试项目。

俯卧撑对于一些男性朋友而言也是比较痛苦的动作，因为实在是太耗费体能了。

其实，俯卧撑在健身动作里面算是比较简单的，而且方便快捷的动作。因此还是受到一部分健身爱好者的喜爱。

如果男性朋友每天练习俯卧撑的话，坚持下去，会对身体带来什么影响？

第1个好处是可以提升人的身体素质，增强体魄。运动是可以帮助强身健体，提高人的身体素质，增强体魄的。而俯卧撑本质上就是运动的一种，它主要是可以锻炼到人的腹部力量以及上肢力量。

第2个好处是可以帮助改善人体的生理功能。每日练习俯卧撑的话，可以帮助改善人的生理功能，尤其是中枢神经系统，而且可以帮助骨骼变得结实，使关节更加灵活，韧带更加牢固。

当然更重要的是可以使人的肌肉变得更加的强壮，可以促进体内血液循环，提升肺活量。

每日练习俯卧撑的第3个好处是可以帮助改善夫妻二人生活状态。对于任何一个男性朋友而言，与另一半的相处是至关重要的，而每天练习俯卧撑可以帮助提升一个人的身体状态，同时改善夫妻二人关系。

俯卧撑好处这么多，一天练习多少个是比较好的？

美国的一项最新研究表示，俯卧撑与一些心血管疾病的发生率有莫大的关系。通常情况下俯卧撑做的个数越多，发生心血管疾病的概率相对的就会越低。

研究调查了一些平均年龄大概在40岁左右的人群，而且进行了为期长达10年的研究跟踪。

研究结果显示，如果以每分钟80个速度能做40次俯卧撑以上的男性而言，与那些只能做10次以下俯卧撑的男性相比，他们患心血管疾病的概率则降低了96%左右。

虽然说做的俯卧撑个数越多，就会降低心血管疾病的发生概率，但是并不是数量越多越好，一般保持在40个左右即可。不仅美国的研究如此，在国内也有相关的类似研究。

俯卧撑并不是适合每一个人，在做的时候也有其注意事项。一般对于一些中老年人或者是本身就患有一些心血管疾病的人群，他们每周进行2~3次即可，不要数量过多，也不要长时间做俯卧撑，这样可能会加重身体不适，引发意外。

如果说平时做俯卧撑的话，遇到任何问题或者是身体出现任何不适，建议立即停止，如果情况比较严重的话，建议到医院做下身体检查，看自己是否适合继续做俯卧撑。

俯卧撑做的时候也要注意姿势要标准，否则可能会影响锻炼效果。具体的标准俯卧撑姿势建议可以请教一些专业人士，他们会为你提供详细的帮助。

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