专家提醒：有便秘的人 日常多吃2物（常喝1茶 或对便秘有帮助）

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人体主要的消化吸收器官是肠道，是消化分解食物的场所，人体胃肠道起到分解消化的作用，随后各个器官和组织将吸收有利于人体的部分营养，而对于有害垃圾废物则通过肠道分解排出人体，但是若一次性进食过多的食物，就会导致肠胃负担过重而堆积大量的垃圾废物，且难以排出，久而久之便形成了便秘。

哪些生活行为会导致便秘？

以下这些原因都会影响正常排便功能，导致便秘。比如说，习惯性久坐、喜欢吃辛辣油腻的菜品、膳食纤维食物摄入过少、没有良好的饮食和睡眠习惯、日常生活中爱吃添加化学成分的肉类食品等等这些原因都会导致便秘，使排便功能异常。

便秘存在哪些危害呢？

一个人每天的正常排便次数应为1~2次，当出现三天或三天以上都未排便，也说明你已经存在便秘，长时间的便秘对身体的危害很大，会导致血液会吸收有害物质，而血液流经整个身体，就会使身体各处充满毒气，损害人体器官。长时间便秘的人还会出现皮肤暗淡粗糙、长斑的情况，严重的还会出现痤疮。

肠道里也会产生大量的有害物质，比如甲烷，而这些有害物质的形成都是由于肠道大量堆积物质。当这些有害物质扩散到中枢神经系统后，就会影响大脑的正常运作。导致人们出现注意力不集中、记忆力下降的症状。故一旦发现便秘就要积极治疗，不可大意，很大程度上常吃新鲜的水果蔬菜和多喝水可有效避免便秘，辛辣刺激食物要尽量不吃。养成每天排便的良好习惯。

揭晓肠胃“推粪机”，香蕉不在其中

香蕉富含钾元素，也是随处可见的水果，香蕉具有稳定血压的效果，而且香蕉中还含有一种特殊的物质，可以加快胃肠道的分解速度，达到排便效果，但香蕉也不可过量食用，因为香蕉中所含的鞣酸，会损伤胃黏膜。若选择香蕉来治疗便秘时，不可多吃。那么除了香蕉，还有哪些食物可以缓解便秘呢？

专家提醒：有便秘的人，日常多吃２物，常喝１茶，或对便秘有帮助

多吃２物

1、火龙果

火龙果的作用很多，可护胃，又可以达到排毒效果，也有利于宿便的排出。火龙果有利于促进胃肠道的分解，帮助排便，除此，火龙果保护眼睛、增强骨密度，还可防贫血和口角炎，同时还可美容养颜。可以说火龙果的营养价值非常高。

若你想缓解便秘的话可以采用火龙果和酸奶制成乳制品进行食用，方法简单又省时，这个缓解便秘小妙招值得你一试。

2、地瓜

秋冬季节最流行的就是地瓜了，寒冷的冬夜，若吃上热乎乎的地瓜，便会全身充满温暖和能量。地瓜中富含膳食纤维，也含有很丰富的维生素。便秘时可多吃地瓜，就可促进胃肠道的吸收和分解，可有效避免便秘的形成。

常喝1种茶

医生建议：增强肠胃功能，多喝水的好习惯

维护肠胃功能需要多喝水，和谁在很大程度上可以冲刷肠道菌，对胃肠垃圾毒素清理的效果也很明显，《黄帝内经》这本书记录过，将玉米须，甘草，菊花，决明子，火麻仁，荷叶，山楂，桑叶等食材加入水中煮沸饮用，可使便秘得到缓解，以下便是它们的作用：

荷叶：有助于缓解中暑，有助于生发、止血

菊花：有益于清热明目，头疼咳嗽时也可食用菊花来缓解疼痛

玉米须：是食欲不振者的首选，也适用于大病初愈的病人进食

决明子：保护肝脏，润肠通便

甘草：有利于补血，稳定血液，肠道垃圾清理

若你也因便秘而困扰，可将食材加入水中煮沸饮用，若没有时间冲泡，可直接选择成品茶包，小编推荐的茶包是由10多种天然中草药混合而成，对人体无伤害，有需要调理便秘的朋友可以点击下方链接购买荷叶菊花茶包

便秘对身体健康的危害很多，大量的毒素、垃圾会在体内堆积，并且体内的高温会使毒素变质、发霉，那种恶臭的气味让人难受，若想预防便秘，就试试上面我给大家提供的小方法，多喝水，多吃地瓜和火龙果及新鲜蔬菜，多运动锻炼身体，只要坚持下去，便秘就不会找到你。健康的生活近在咫尺，让我们赶紧行动起来吧！

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